Övningar till smal midja

 Ett effektivt sätt att bli av med extra inches runt midjan - med gymnastiska hoop munstycken. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen, göra huden mer elastisk. Men om du har kroniska sjukdomar i inre organ såsom njurar, då bör överges användningen av skalet. I varje fall är det nödvändigt att starta små. Den första dagen twist wrap i 2-3 minuter på varje sida, nästa - Lyft lasten med hälften.

När du har värmt upp lite, vidare till huvuddelen av komplexet. Består främst av sluttningar för att hjälpa bli av med fett i midjan.

Utgångsläget för den första övningen: Stå med benen isär i axelbredd. Foot satte parallellt med varandra, och försegla den i händerna bakom huvudet låset. Något luta sig framåt och börja uppfylla sluttningarna sväng höger och vlevo.Sledite hållning - ryggen ska vara helt rak. Gör 10-15 repetitioner på varje sida. Dra sedan händerna upp, helt räta dem vid armbågen och expanderande palmer inåt. Följ lutar från sida till sida, försöker böja sig ner så lågt som möjligt.

Stående i samma position, placera händerna på dina lår och höfter börjar röra sig från sida till sida. Genom att göra 50-60 repetitioner, gå till rotationer - rotera först höfterna medsols, sedan - mot den.

Följande övning syftar till att stärka de sneda magmusklerna. Det bidrar till att skapa vackra lättnad, samt att bli av med extra inches i midjan området. Ligg på rygg på en hård yta, böja benen vid knäna och händerna knäppta bakom huvudet. Börja att utföra överkroppen hissar, flytta diagonalt, först böja till vänster, därefter - höger armbåge om du vill röra det motsatta låret benet.