En uppsättning övningar för Tai Chi består av en kontinuerlig, slät och graciösa rörelser, enligt vilken en person bör koncentrera sig på dem, på sin kropp. Tai Chi övningar skär ganska nära med medicin, kampsport och meditation. Den aktiverar potential livsenergi, vilket är grunden för harmoni i kropp och själ.
Tai Chi blir alltmer populära gymnastik, praktiseras i östra kulturcentra och fitness klubbar. Detta är inte förvånande ur synvinkeln att en uppsättning övningar för Tai Chi är tillgänglig även för de människor som är kontraindicerat förstärkta motion, äldre med olika ledvärk, artrit eller överviktiga. Tai Chi passar alla.
Regelbunden träning av Tai Chi övningar bidra till att förbättra samordningen av rörelser, utveckla flexibilitet och balans, gynnsam effekt på människans nervsystem och det kardiovaskulära, respiratoriska och matsmältningssystemet, normalisera ämnesomsättningen, stärker muskler och senor. Enligt vissa forskare inom fysiologi, Tai Chi träning sänker blodtrycket och kan minska stress.
Fortsätter temat forskning är det värt att tillägga att under 2001 Oregon Research Institute experter, visade det sig att äldre människor som regelbundet utför övningarna i Tai Chi, som är 2 timmar per vecka (2 sessioner), är mycket lättare att gå, sjunka, klättra, böj och även kunna lyfta fler vikter än sina jämnåriga.
Som nämnts ovan, kan Tai Chi öva och överviktiga människor. För dem, regelbunden motion Tai Chi också kommer att bidra till att bli av med mycket kalorier.