Ät så många frukter och grönsaker, salladsdressing olja. Te och kaffe hela dagen, ersätta ett glas renat vatten. Detta betyder inte att de vanliga dryckerna bör uteslutas från kosten helt, men minska antalet med ytterligare ett, 5-2 liter vatten kostnader. Det främjar matsmältningen och stimulerar rensning av kroppen. Försök att ge upp dåliga vanor. Ät mer mejeriprodukter: mager keso, yoghurt, jäst bakad mjölk, grädde.
I kampen mot saggy mage kost är i sig maktlös, om inte backas upp av fysisk träning. En av de mest effektiva sätten är jogging. Det gör att du kan ta bort överflödigt fett från buken, inte bara, utan också från hela kroppen. Markera bara 1 timme per vecka (3 dagar 20 min.), Och efter en månad eller två för att se positiva resultat. Observera att du måste köra efter 1, 5-2 timmar efter en måltid. Alternativt kan du njuta av en simtur eller köra vattengympa.
Dra åt slappa magmuskler övningar hjälper till att sänka pressen. Ligg på golvet, böja armarna vid armbågarna och skjut huvudet. Höj rätade ben upp till ett avstånd av 40-50 cm från golvet och börjar vrida fötterna i luften en imaginär pedal. Eller från samma position gör övningen "saxen" (alternerande sparkar tvären). Utför magövningar varje dag i 15 minuter. Om saggy mage dök efter förlossningen bör träningsprogram bli läkare.