Eftersom ditt mål - bantning ben, uppenbara och sanna sätt - naturligtvis, löpning. Det gör att du snabbt förlora de extra pounds. Om du av någon anledning inte vill köra på gatan, kan du göra det hemma på löpbandet. I ett extremfall, bara mer du går, till exempel för att arbeta. Ju mer frekventa promenader, de starkare muskler och smalare ben.
Cykling - ett utmärkt tillfälle att göra sport på sommaren och samtidigt ge benen ett attraktivt utseende. Detta inkluderar klasser på en stillastående cykel på gymmet och motion "cykel", vilket utförs liggande på rygg. Tillgängligt året runt bada i poolen, är det mycket användbart för hela kroppen. Yoga främjar också harmoni, men resultaten kommer inte att vara ögonblicklig: Endast riktiga systematiska lektioner kommer att ge effekt, men ihållande. Stretching är mycket användbar.
Enkla och effektiva övningar som du kan göra hemma - det knäböj och utfall. De är särskilt bra för de flickor som vill inte bara minska kroppsfett, men också för att ge benen en liten lättnad. Dessa flickor kan hålla hantlar i handen för ytterligare komplikation och göra färre repetitioner på en gång.
Det är värt att notera att kvinnor redan uttalade muskler och kalvar måste vara försiktiga med dessa övningar - att göra fler repetitioner inom samma synsätt och inte använda vikter. Regeln: gå ner i vikt, gör fler reps för att bygga muskler - mindre. Följ utfall korrekt att bilda en rät vinkel ben. Har inte bråttom, gör övningen kvalitativt följa förnimmelser i musklerna. Utfall kan ske fram och tillbaka.
Stöd utbildningsprogram rätt kost - Minska konsumtionen av kolhydrater: bröd, söta. Missbruka inte den feta och stärkelserik mat. Lean på spannmål, frukt och grönsaker, med undantag av bristen på protein i kosten (med fysisk ansträngning behövs). Så mycket som möjligt dricka rent vatten, accelererar det elimineringen av toxiner och främjar harmoni. För att förbättra cirkulationen och påskyndade fettförbränning använda olika wraps. Dessutom, effektiv massage i kombination med anti-celluliter medel.
Och viktigast av allt, ha tålamod och hålla ut. Låt resultatet i sig, kommer att locka dig. Hela tiden, det verkar som en sådan, en del vill vara - håll den bilden i huvudet, kommer det att motivera dig.