Fullt sitta ner på huk och tillhandahållande av följa fem hopp. Utför en serie hopp, rekommenderas att vila i 30 sekunder.
Ligg på rygg, lyft benen upp och imitera rörelserna som liknar cykling. Varaktigheten av motion minst en minut.
Övningar som kommer att göra vackra lår:
1. Ligg på rygg, böj knäna. Det är nödvändigt att höja benen isär och återvända till sitt ursprungliga läge.
2. Ligg på rygg och pressa bollen inklämd mellan knäna. Längden är ca 7 sekunder. Övningen rekommenderas för 1, 5 minuter.
För att ge lindring av benmusklerna rekommenderas att ställa en stol och ta upp hans rygg. Stå på tårna. Plocka upp den första benet upp och stå på tårna det andra benet, sedan växla ben.
Effektivt utföra hoppa upp. Var noga med att hålla fötterna alltid rakt.
Räta benen och göra dem uttrycks hjälp klasser sport, sällskapsdans eller någon modern. Valet av inriktning är helt beroende på vad du föredrar. Du kan ersätta den professionella dansare ben långsträckt och smal. Resultat av studier kommer endast vara fallet om du gör allt för och tålamod. Kom ihåg att övning bör utföras regelbundet.
Den extrema fall uträtning benen är kirurgisk korrigering, som utförs i enlighet med alla krav och med modern teknik.