Till fick lungorna styrka och började ta itu med de behov som vardagens stress livs, måste de utbildas. Den bästa och mest prisvärda av alla typer av utbildning på "dyhalku" är igång. Till skillnad från abonnemang i gymmet eller yoga, inte kräver det några finansiella investeringar, elementära att genomföra och finns överallt där det finns minst två meter horisontell yta. Starta körningen på morgnarna eller kvällar, först göra små serier vid låg hastighet. Naturligtvis i början av sådana raser dina lungor kommer rebell, men ge inte upp och sluta inte utbildning.
Det viktigaste här - att lära sig att fördela belastningen och att andas på rätt sätt. Som med någon övning: andas näsan, andas ut - genom munnen. Om du känner att herrelösa från rytm eller utmattad - var inte rädd för att stanna upp och ge dig själv lite vila. Bättre fördela belastningen jämnt än att falla i utmattning efter den första körningen. För dem som kör av någon anledning inte kan passa den vanliga snabb promenad. Som ett alternativ, kan du börja att stärka lungorna är en vanlig rask promenad, och sedan växla till promenader sport och jogging. I detta fall är hastigheten mycket lägre, och lasten är acceptabelt även för nybörjare.
Mycket väl bidrar till att stärka andningsorganen navigering. Denna sport är mycket trevligare kör dessutom hjälper till att slappna av och inte kräver en sådan enorm ansträngning. I vattnet, förlorar kroppen mycket av sin vikt och rörelser är enkel och smidig. Under simning rörelser aktiva musklerna i bröst och lungor, vilket också bidrar till att stärka andningsorganen.
Det viktigaste - att styra din andning. Om du ser att det går vilse och blir intermittent eller tung, försöka återställa det, andas djupt, eller för att göra kroppen kom till vila. Kom ihåg att ta hand om din hälsa är bara i dina händer. Se till att när du andas och inte köra dina lungor, först då du kan stärka dem och göra riktigt stark.