Under rubriken Banta Tillsammans: Störningar i kosten
Vi vet att aerobics, som inget annat, hjälper kampen övervikt. Att kämpa var inte så fruktansvärt, och i kombination med hennes dans. Dancing lätt och trevlig: inte ens märker hur träningen. En återställning pounds som de själva.
Under ledning av en erfaren coach, kommer du att få högdragen hållning, mejslade siffra och plasticitet värdig en professionell dansare.
Allttyper av dans aerobics baserat på rörelserna hos de olika danser. Kombinera de olika stegen, i utbildning för att skapa en solid danskompositioner. Naturligtvis i motsats till dansskola här, söker ingen att deras långtidslagring, och upprepa memorerade sång efter ett tag du naturligtvis inte kan, men vissa ligament är mycket användbart för diskotek.
De vanligaste typerna av dans aerobics:
1)Latina. Aerobics på grundval av latinamerikanska ballroom dance: cha-cha-cha, samba, tango. All träning sker under de varma rytmer, så kommer inte bli uttråkad.
2)
Swing. Super emotionell dans som kräver ovanligt uthållighet och lämplig atletisk träning.
3)
Hip-Hop. Mycket användbar i diskotek. Rörelse, finslipade under r'n'b, är det möjligt att använda till imponera flick. Utbildning är inte för nybörjare. Kräver god samordning och uthållighet.
4)
Retro. Aerobics enligt brand musik av åttiotalet. Det har precis där kommer inte bli uttråkad.
5)
Body-balett. Aerobnye övningar kombineras med klassisk koreografi. Utmärkt utveckla flexibilitet och plasticitet av kroppen.
6)
Magdans. Eller helt enkelt, magdans. Rekommenderas för kvinnor som vill imponera på din man charmig orientalisk dans. Perfekt för nybörjare, eftersom den inte kräver en betydande fysisk ansträngning.
7)
Irländsk dans. Nyligen vansinnigt populär form av aerobics. Traditionella rörelse Feet Under keltisk musik. Ganska svårt för nybörjare och kräver friska leder, som grund för rörelser gör hopp.
8)
Funk aerobics. Aerobics med dans inslag av klubbdans. Förbättrar koordination och smidighet.
Detta är inte allt. I själva verket, listan över dansen, som kan användas som underlag för utbildningdance aerobicsBegränsas endast av antalet danser själva.
Oavsett vyerdance aerobics du gör, bör du vara säker på att du har inga kontraindikationer i muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet. Den optimala frekvensen av träning 2-3 gånger i veckan, en sessions - ungefär en timme. Bättre att börja i de lättare typer av aerobics, de där inte mycket hopp och skarpa svängar. När samordningen av rörelser kommer att bli bättre, kan du gå vidare till de mest komplexa.
Om du inte har möjlighet eller lust att gå till ett gym, stör ingen man bara vända huset till hög musik och dans under DVD. Video på dansaerobics mycket.
Anna Kirikova
Damtidning Justlady