Andningsövningar Strelnikova bör göras två gånger om dagen, morgon och kväll. Företrädesvis på fastande mage eller två timmar efter en måltid. Människor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som högt blodtryck, är det endast nödvändigt att utföra övningar på en tom mage. Du kan hantera denna gymnastik, både hemma och under promenader. Det viktigaste är att behärska tekniken med andningen. Och det är mycket lätt. Näsa ett djupt och bullrig andetag, andas ut munnen gör, men lugnt och fridfullt. Observera att när hon gick du behöver växla - steg-andetag, steg-andas ut. En detaljerad uppsättning övningar med förklaringar finns på denna webbplats http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - andningsövningar, som kom från USA. Är grundare av American Greer Childers, vilket beror på några månader Bodyflex bli smal och vältränad. Den grundläggande principen Bodyflex - syre bränner fett. Betalar bara femton minuter om dagen på morgonen eller på kvällen denna gymnastik, snart känns som blivit smalare som markant förbättrad hud och hy, och stämningen är alltid bra. Andningsteknik Bodyflex något mer komplicerat än så Strelnikova, men är mycket mer effektivt. Stå rakt, fötterna axelbrett, händer sätta på knäna, ryggen lätt rundad. Detta är din startposition. Ta ett djupt andetag och andas ut näsa mun, läppar sträckte in i ett rör, tänk dig att blåsa bollen. Under utandning, försöka dra magen eller stam magmusklerna. Utandas allt syre från lungorna. När du är klar utandning, återigen gör en stark andetag näsa vid inandning mage sticka ut så mycket som möjligt. Igen andas ut, bara det måste vara skarp, högt, som om du var drivit ut ur syret själv. När andas, hålla andan och drar magen. Börja sedan att göra en speciell uppsättning av övningar. Komplexet kan hittas här http: // dreamiech.ru / blog / 2011/6/9 / bodyflex /.
Tszyanfey - Kinesiska andningsövningar, vars huvudsakliga uppgift är att bränna fett på kroppen. Det har bara tre grundläggande övningar utförda som någon person.
Wave - Ligg på golvet, benen böjda i rät vinkel. En hand låg på magen, den andra på bröstet. Dra på magen, andas ut, slappna av och blåsa det så mycket som möjligt. Företrädesvis andas näsan. Upprepa övningen fyrtio gånger.
Lotus - sitta i lotusställning, kroppen bör vara så avslappnad. De första fem minuterna av djup in- och utandning. Andra fem minuter andas fritt som du vill. De sista tio minuterna, försök att andas lugnt, nästan ljudlöst.
Frog - sitta på en liten stol eller pall. Fötterna axelbrett, tårna lite lyft. Sätt dina armbågar på knä. Kläm vänstra hand till en knytnäve. Höger hand ta tag i vänster handled. Blunda och slappna av. Ta ett djupt andetag näsa. Inandning samlas i magen. Och tidvatten mun. När du andas ut, slappna magen. Upprepa fyrtio gånger. Sedan ändra händer.