Rätt kost i klassrummet innebär forma användning av ett minimum av sött och ett förbud mot mjöl. Så godis, choklad och bakning kan glömmas. Andra produkter får, men det är lämpligt att ändra sin sammansättning och framställningsmetod. Fett kött ersätter kost, majonnäs kasse förmån för gräddfil, garnerad med pasta eller potatis föredrar grönsaker eller brunt ris.
Lika viktigt är framställningsmetoden. De mest användbara produkter gjorde kokt eller grillad i ugnen, inte stekt i en kastrull. Grönsaker och frukt bör finnas på bordet i sin renaste form. Du kan inte ge upp proteinerna, eftersom de är byggstenar i muskelmassa. Men eftersom hennes uppsatta mål för viktminskning inte lägger nog av en portion om dagen.
Fyra timmar före träning kan inte äta kolhydrater, grönsaker eller bättre hantera en del av proteinet. Efter träning, använder din kropp aktivt lagrade fett under flera timmar, så med tunga måltider bör också överge eller förbrända kalorier komma tillbaka. Om en sådan energischema verkar för tung, perfekt att planera ett träningspass på kvällen, varefter huset bara kommer att dricka en kopp yoghurt eller grönt te och gå till sängs.
Formning och mat är kompatibla, är det endast nödvändigt att övertyga mig att starta en hälsosam livsstil. Vi bör inte förvänta att avvisandet av sött och skadligt ges lätt, men smal midja och skinkor åtdragna värt det.