Klock väckarklocka, en filt som kastas åt sidan, och du är halvsovande. Öppna ögonen, zazhmurte, och öppna dem igen. Wave ögonglober första medurs, sedan tillbaka igen. Denna övning tränar lugnar och visioner.
Le och göra några andningsövningar: ett djupt andetag och lugna utandning. Upprepa flera gånger.
Liggande på rygg, drar händerna framför sig och kopplade deras slott. Sträck försiktigt och lång, samtidigt som foten vinkelrät mot bädden. Sipping inte bara värmer upp musklerna och förbereder dem till en tung dag, utan också stimulerar produktionen av endorfiner - så kallade hormoner av lycka.
Dra knäna mot bröstet. Håll vänster knä händer, dra höger ben framåt. Upprepa övningen, byta ben. I denna sträcka sig tillbaka muskler och ben.
Sträck ut armarna längs kroppen, och benen böja på knäna. Lyft bäckenet upp, sila skinkor och grottkrypning lite tillbaka. Den här övningen hjälper dra lårmusklerna, vilket "domnade" under en lång sömn.
Rulla över på magen. Lean på böjda vid armbågarna så att nedre delen av ryggen lätt välvd. Gradvis räta sidan, ökning av böjningen vid midjan. Denna övning kommer att stärka magmusklerna och musklerna i inre låret.
Gnid händerna över öronen tills värmen, massera näsan. Öron massage aktiverar hela kroppen, och massera näsan förvärra luktsinne.
Vid slutet av gymnastik sitta på sängen, hans ben dinglande. Ta en strikt vertikal position och göra några cirkelrörelser huvud i båda riktningarna.
Fyll i morgon övningar duschen. Det är inte nödvändigt att använda tvål varje dag - för frekvent användning av det torkar huden. För en uppfriskande effekt nog att droppa några droppar på en svamp eller tall nässlor extrakt. Douches hjälper du äntligen vaknar upp och har en stärkande effekt.