Personer som lider av sömnlöshet eller bara en dålig dröm, är värt ett försök som behandling för motion. Och mer specifikt, vad - cardio.
Det faktum att kroppen, bärande övning ger signaler som är trött och vill sova, eftersom det vid denna tid finns det musklernas återhämtning. Denna situation är bekant för alla.
Det är nödvändigt att välja rätt typ av träning. Vissa övningar kommer att göra dig piggna, och i stället för att lugna kroppen, bara för att vakna upp helt.
Därför bör fysisk aktivitet vara enhetlig och ta en viss tid utan vilopauser. Bästa alternativet kommer att utöva den genomsnittliga intensiteten uthållighet. Det är de cardio, som forskarna ska göra en god sömn.
Dessa övningar relaterar jogging, rask promenad, simning. De tränar uthållighet och andningsorganen, stimulerar blodcirkulationen. Du kommer att kunna förbättra den allmänna hälsan och stärka immunförsvaret.
På grund av inte särskilt långa sysselsättningar under några timmar före sänggåendet, du inte bara bli av sömnlöshet, men också för att stärka dina muskler och hjärta. Med dessa aktiviteter din hjärtmuskel är mycket bättre absorberar syre, påskynda ämnesomsättningen.
Om du vill kombinera behandlingen med processen för att förlora vikt, glöm inte att under de första 20-30 minuter att köra för att bränna fett inte inträffar. Detta gap löper genom kroppen av glukos som finns i blodet. Därför måste lektionen vara minst en halvtimme och gradvis öka till en timme.
Om du inte har bedrivit någon sport, första gången kommer du inte att bli lätt. Men resultatet är värt ansträngningen. Och med hjälp av regelbunden träning av sömnlöshet kan du glömma, för den delen, och ond dröm.