Jogging är ungefär som ras promenader. Händer starkt nog böjda vid armbågarna, är foten placerad på hälen först och gradvis rullas till hela området. Det är önskvärt att när den körs fötter var den mest avslappnad, speciellt vid tiden för kontakt med marken. Steglängden bör vara naturliga, ingen anledning att försöka öka den konstgjord väg.
Vid andnings varje andetag räknas cirka fyra steg. Andas bättre näsa och andas munnen. För att testa hur väl den valda rytmen i rörelse och andning, kan du försöka prata medan jogging. Om du får göra det enkelt, är därmed belastningen på kroppen optimal.
Helst naturligtvis innan utbildningen jogging undersökas av en läkare. Vad gäller de som har hjärtproblem, med ökat tryck, eller vid tidpunkten för akuta luftvägssjukdomar, är det bäst att avstå från träning, för att inte förvärra tillståndet i kroppen. Men om du är säker på sin förmåga och hälsoproblem är i princip inte, känn dig fri att gå vidare med sina studier. Viktigast, öka belastningen långsamt och titta på reaktionen av organismen.
Det, vad du kommer att bära idrottsman, i stort, inte spelar någon roll. Det viktigaste som dräkten var bekväm, praktisk, och i överensstämmelse med vädret och årstiden. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skorna, eftersom det är en fot blir tung last i en tid då i kontakt med marken. Och lasten går i knäleden och ryggrad. Därför är det bästa valet - en speciell stötdämpande skor eller löparskor, vilket kommer att fungera som ett bra skydd för dina leder.
Det är mycket viktigt innan du börjar jogga för att värma upp kroppen, vilket gör några enkla övningar för flexibilitet. Det är lite varm upp kroppen och skydda den från oväntade överbelastningar.
En annan inte oviktig punkt - lektionerna bör planeras och målmedveten. Målet kan vara en viss mängd av körningar eller antalet kilometer pounds du vill gå ner ett visst datum. Glöm inte att alla idrottsövningar bör kombineras med en sund och balanserad kost.