Callanetics kräver inte ett besök på specialutrustade gym, är det möjligt att träna hemma. Har du inte oroa dig för fysiska form eller speciella skor.
Om det är helt enkelt sport, vända sig till dina favoritlåtar och börja ta itu med.
Grunderna kallaneptiki är statistisk last klassiska yogaställningar och stretching, vars syfte hindrar muskelvärk. Övningarna på callanetics inga hopp och ryck, ingen spänningsskillnad av intilliggande muskelgrupper. Effekten är baserad på den långsiktiga statiska belastningen på dem, vid vilket ökar den metaboliska hastigheten och bränna fler kalorier.
Övningar callanetics inte tillåtet att bygga muskelmassa och muskelmassa vacker estetisk form. Callanetics kan jämföras med en begåvad skulptör. Det kommer att hjälpa dig skulptera en ny form och har en vacker form. Enligt experter, övningar callanetics ha en sund effekt: ländryggssmärta försvinner, magen är platt och passform. Under en relativt kort tid kan du få den flexibilitet och blir spänd.
Amerikanerna kallar Callanetics "gymnastik obekväma arbetsställningar," eftersom övningarna är sammansatta på ett sådant sätt att alla större muskler i kroppen arbeta samtidigt. Dessutom är Callanetics skiljer sig från andra typer av kondition där när hårt arbete av enskilda muskelgrupper resten av kroppen inaktiv.
Övning för skuldergördeln
Stå rak, armarna utsträckta åt sidorna parallellt med golvet, fötterna axelbrett, handflatorna uppåt, expandera. Ta dina händer tillbaka, ansluter bladet. Håll i några sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa 30-100 gånger.
Motion för midjan
Fötterna axelbrett, en hand på bältet, dra upp en annan. Höger pull kraftigt upp i detta läge ett par sekunder paus, luta åt vänster och håll, tillbaka till start.
Motion för benen
Böj höger ben och sätta tillbaka i stolen. Håll händerna för samma ryggen. Räta höger ben som möjligt. Händer kvar. Rätade upp, räkna till 50 och ändra benet.