Steg ett
Innan du öppnar ögonen, lade handen hårt till öronen och flytta händerna upp och ner 20 gånger i rad. Denna enkla övning förbättrar blodcirkulationen i templen, skärper syn, stärker tandköttet och har positiva effekter på huden och hy.
Steg två
Placera din högra hand på hans panna och täck den med sin vänstra hand. Gör handrörelser åt sidan 20 gånger. Dessa åtgärder kommer befria dig från yrsel och huvudvärk hela dagen.
Steg tre
Massage knogarna tummarna ögonglober 15 gånger. Rörelsen bör göras mycket noggrant. Tack vare denna akut syn och kommer i ordning av nervsystemet i kroppen.
Steg fyra
Böj knäna, lade händerna på magen och orsakar dem 30-40 gånger medurs. Denna massage förbättrar funktionen i tarmarna, stärker musklerna, har positiva effekter på levern och bukspottkörteln.
Steg fem
Håll händerna, samlas i magen och sedan pustade ut hans skarpt. Upprepa dessa rörelser 20 gånger för att ta bort stagnation av blod och galla, och förbättra funktionen av lever, njurar och mag-tarmkanalen.
Steg sex
Pressar de böjda knän till bröstet, armarna lindade runt dem. Detta ger upphov till en intern massage av bröst, mage och buk.
Steg Sju
Hålrum massage på fötterna - det är bra för ryggen. Sedan långsamt öppna ögonen och få upp från sängen.