Hot yoga hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, eliminera toxiner, förbättra kroppens flexibilitet, stärker ligament och muskler, avkopplande och förbereda människan för betydande fysisk aktivitet. Bikram Yoga visas i sjukdomar i mag-tarmkanalen, andningsvägarna, åderbråck, etc. Dessutom, under hot yoga klasser mycket väl bränna fett, vilket främjar en snabb viktminskning.
Innan träningen termo yoga rekommenderas inte för 2 timmar. Men att dricka före, under och efter träning är nödvändigt, för att undvika risk för uttorkning.
Bikram Yoga hålls i mycket varmt rum. På grund av den höga temperaturen hos blodet börjar cirkulera aktivt och visar produkter av metabolism och mättar cellerna med syre. Därför värma upp musklerna innan träning är inte nödvändigt. Många komplexa poser i en värmebölja är mycket lättare än vid normala temperaturer.
För dem som har precis börjat lära Bikram Yoga är temperatur 37-40 grader begränsad, så att de är fysiskt och psykiskt förberedd för klasser i en varm miljö. Lektionerna börjar med några minuters vila, kroppen är van vid förhöjd temperatur och är inställd på att utföra asanas.
26 asanas av yoga för termo lånat från en kurs av hatha yoga. De genomförs i strikt ordning, som Varje tidigare asana förbereder kroppen för nästa. En annan oumbärlig del av heta yoga - andningsövningar. Session varar ungefär en och en halv timme.
Men med alla för-, har Bikram Yoga sina nackdelar. Det första är det inte för alla. För personer med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och lungor heta yoga är farligt, och de som inte tål värme, kan det tyckas en riktig tortyr. Kontraindicerat Bikram Yoga och gravida.