Harm vegetarianism
Denna typ av aerobics är unikt genom att det finns praktiskt taget ingen påverkan belastning på de nedre extremiteterna. Därför engagera fitball aerobics kan även äldre med sjukdomar i åderbråck med skadade knä och fotleder, mycket överviktig. Även på gym som tillbehör använda bollen. Fitball gymnastik som Fitball aerobics har en stor effekt på hela kroppen. Kraft- och Staten dynamiska övningar, stretching, balansövningar på bollen kommer att göra en mängd olika fitness klasser. Den relativa enkelhet träning med bollen kan du behärska fitball aerobics och gymnastik hemma med hjälp videotrenera.
Vid val bollen för hem träning bör beakta ett antal faktorer:
1. Inledningsvis måste bollen vara av hög kvalitet, det vill säga, tålig fitball, som är föremål för rekonstruktion efter mekanisk skada. Dessa bollar är märkta varumärke "Burst resistenta kvalitet" från företaget "Ledraplastic" eller "Tera-band". En sådan boll kommer att explodera om du råkar punktera den under träning. Även om du väger mer än 100 kg, bollen sakta tömma och skadar inte praktikanten.
2. Storleken på bollen är lika viktig. Det viktigaste kriteriet i detta fall är vinkeln mellan lårben och skenben för en sittande person, måste det vara 95-110 grader.
Till exempel, för barn från 5-10 år boll diameter bör vara 55 cm För barn och vuxna, ökar från 150 till 170 cm i diameter väljs bollen 65 cm För människor stigande 170-190 cm -.. 75 cm, den högsta - 85 cm .
3. Använd fitball behöver på en slät yta, undvika mekaniska skador. Om du av misstag punkterade boll, kan du använda speciellt lim från företaget tillverkaren och återuppbyggnad efter bollen som används för övningarna. Håll fitball blåsas tillstånd på en hylla, avskilt från värme och direkt solljus.
fitnesslife.ru