Fram till slutet av Joseph Pilates kvar i god fysisk form, och dess system har fått välförtjänt erkännande runt om i världen. Vad är skillnaden från andra program, Pilates fitness, och vilka principer bör följas under utbildningen?
Pilates är främst syftar till att förbättra hållning och stärka muskelsystemet. Den skiljer sig från den vanliga övningen är ett medvetet förhållande till kroppen, att utveckla samordningen mellan kropp och själ. Liksom yoga, är Pilates övningar utförs långsamt och mjukt. De väljs så att man uppnår den maximala balansen mellan alla delar av kroppen.
Mycket uppmärksamhet ägnas åt att andas. Genomfört mage andetag innan du börjar köra. Den bör mentalt rikta luften till den nedre delen av ryggen. Under utförandet av rörelsen utförs utandning. Utföra utandning samtidigt med rörelsen för att undvika muskelspänningar.
Avkoppling - en viktig del av utbildningen. Alla övningar bör utföras på ett avslappnat sätt, avslappnad, utan att förlora muskelkontroll. Avkopplande musklerna, onödigt när du utför specifika övningar, får du arbeta fullt ut musklerna är involverade i kroppens rörelser.
Fokusera på de arbetande musklerna och en visuell representation av den kommande rörelsen kommer att tillåta att känna sambandet mellan kropp och själ. Pilates påpekas att den första rörelsen börjar i hjärnbarken, och överfördes sedan till musklerna genom nervimpulser. Tidig inlämning avrättades rörelse kommer att bidra till att samordna arbetet i musklerna och gör övningen korrekt och ekonomiskt. Kontroll av kroppsrörelser bör utföras under hela övningen. Så du lär dig att känna musklerna och att effektivt kunna hantera dem.
Felaktig hållning och ryggsmärtor orsakas ofta av en obalans i muskelsystemet, eftersom vissa muskler kan vara för spänd, och andra - är avslappnad. När du tränar måste du förlänga ryggraden och slappna halsen. Lägre magmuskler samtidigt bör skärpas till ryggraden för att skapa en trygg bas tillbaka och inre organ.
Joseph Pilates gymnastik innehåller övningar utan objekt med objekt och på gymmet. Hon kan träna utan undantag - barn, vuxna, äldre personer med någon grad av fysisk kondition. Det är tillgängligt för personer med funktionsnedsättningar i ryggraden och lederna, användbara vid framställningen av kvinnor för förlossning och tiden efter förlossningen. Med Pilates kan bildas och vacker, välväxt figur.