Den grundläggande principen för denna systemstudier - utveckling av sex stormakter, som inkluderar: flexibilitet, styrka, snabbhet, samordning, uthållighet och smidighet. Således är utbildning bygger på en integrerad strategi. Fäster stor vikt för att uppnå andlig harmoni. Dessutom är ingen av Pilates motion inte utan mental koncentration, utan medvetenhet om vad som är och vad du gör.
Fördelarna med systemet har visat sig många års erfarenhet att utbilda alla typer av människor. Utifrån hennes träning har en positiv effekt på funktion av inre organ, stärka nervsystemet, hjälper till att gå ner i vikt, förbättra kroppsform och förbättra immunitet.
I allmänhet, den grundläggande idén om Joseph Pilates var utvecklingen av så kallade "maktcentrum" från vilken den sprids i hela kroppen. Dess roll tilldelades magen område, nämligen dess tvärgående och längsgående muskler. Bortsett från dessa, en hel del uppmärksamhet ägnas åt utvecklingen av alla muskelgrupper längs ryggraden. Inte överraskande, hjälper systemet Pilates för att gå ner i vikt, och med stor nytta för hela organismen.
Den andra grundtanken - vikten av att andas. Alla övningar utförs med väl genomtänkta andetag.
Den tredje idén - behovet av mjuka rörelser, rodnyaschih i detta avseende Pilates med yoga. Under anställnings en rörelse flyter in i en annan. Sålunda kan en hel rad av rörelser.
Vad behöver jag för att träna Pilates övning system? Först av allt, en matta och ett par artiklar av speciell utrustning. Det skadar inte och erfaren coach som kommer att berätta hur man andas ordentligt under klass och bestämma mängden enskilda laster. Därför skulle den bästa lösningen vara införd i en klubb och närvara grupp eller individuella lektioner. Men även utan tillgång till lämplig utrustning, kommer du att kunna lära sig omkring 500 övningar, guidade genom särskild litteratur och filmer.