Först har vi den erfarenheten. Skriv ett badrum fina varma (36, 5-38 grader) vatten och fördjupa dig i det upp till halsen. Ligg ner en stund, vilket gör att kroppen att slappna av så mycket som möjligt. Privstante sedan, dra ut kontakten ur badet och återgå till ryggläge. Flytta inte förrän allt vatten är borta. Din kropp kommer att bli mycket svårt, nästan inte accepteras, och muskler - mjuk och olydiga. Kom ihåg denna känsla. Nu är din kropp är nästan helt avslappnad.
Din uppgift - att uppnå samma effekt, men utan hjälp av varmt vatten. Den bästa tiden för avkoppling är kvällen. Genomför sessionen ska vara i ett varmt rum, så du behöver inte frysa. Optimalt för avkoppling att göra några stretchövningar. Tja, om det är en av de komplex av Kundaliniyoga.
Sätt dig på något lätt, inte begränsar rörligheten, och sedan sitta ner, benen utsträckta framför honom. Långsamt, rundad rygg, kota efter kota gå ner på mattan, stretching ryggraden och ryggmusklerna. Känsla för att vara bekväm. Den senaste på mattan faller huvudet.
Raskinte fötter, släppa foten. Handsfree skinkor och sedan nacken. Fortsätt mycket noga, lyssna på sina känslor. Expandera bröst och axlar, så att andningen var enkelt och gratis. Sätt händerna på sidorna av kroppen, expanderar handflatan mot himlen.
Andas. Långsamt andas, fylla din kropp med luft helt från nedre delen av magen och slutar med den övre delen av bröstkorgen. Med varje andetag, samla alla spänningar i kroppen, när du andas ut, skjuter ut det själv. Från tid till annan löper uppmärksamhet till musklerna som styr graden av avslappning.
Mycket snart din kropp kommer att bli varmt, tungt, som om fylld med sand eller bly. Detta - mycket trevlig och effekterna av detta villkor på kroppen välgörande. Bo i det så mycket som du vill.
Ut ur avslappning också behöva korrigera, annars alla dess fördelar kommer att reduceras till ingenting. Flytta din uppmärksamhet på din kropp, känner, inser vem du är och var du är, sin position i tid och rum. Nu roterar försiktigt med sina fötter och händer. Vänd dem först medurs och sedan moturs. När du känner dig full kontroll över kroppen, kan du få upp.