I motsats till intensiv träning, vilket är nödvändigt för att flytta en hel del och sätta en enorm ansträngning, yoga främst inriktat på utveckling av flexibilitet och stretching musklerna i kroppen. Följaktligen kan en del av dem används för att lindra smärta och kramp i de kritiska dagarna. Läkare och utbildare överens om en sak - de första timmarna av uppkomsten av blödningar kan inte kopplas. Vid denna tid öppnandet av livmoderhalsen, som åtföljs av smärta och obehag i nedre delen av magen och nedre delen av ryggen. Men gör yoga, du kan avsevärt underlätta deras tillstånd. När allt många asanas som särskilt syftar till att lindra smärta, svullnad och obehag i bäckenområdet och lätthet spasmer i de kritiska dagarna.
Mycket väl bort mensvärk sluttningar med rak rygg. Stå med fötterna axelbrett isär ordna. Nu tar ett djupt andetag och andas ut lägre torso ner. Försök att hålla ryggen rak, bör pannan sträva efter att nå knän, fötter och förblir raka. Att normalisera blodcirkulation, bättre hand böja på armbågen och få kontakt med varandra. Det är inte nödvändigt att sila genom att utföra denna asana, faktiskt - är en mycket bra position för resten. Försök så mycket som möjligt för att koppla av och njuta. I en sådan situation uppstår kramplösande lindring av smärta i buken och nedre ryggsmärtor.
Om du kan sitta i lotusställning, kommer ingen skada vet exakt vad det är som ingen annan, främjar korrekt flöde av energi och stabiliserar ryggraden och bäckenorganen. Sitt i lotusställning rekommenderas inte under de första timmarna av varje månad och mycket starka menstruationssmärtor, men om du känner dig bra och som kroppsposition inte orsaka obehag, är det nödvändigt att öva lotus 2-3 gånger om dagen.
Om du är under denna period beslutade att gå till sin träning rutin, kom ihåg att lasten ska fördelas mer intelligent. Ofta slappna av och göra övningar mindre intensivt. Nu är din kropp behöver skonsam behandling och särskilda villkor. Peretruzhdaetsya inte, men inte kasta en klass, om du känner styrkan att fortsätta dem. När allt hjälper rörelsen dig att må bättre och glömma obehag.