Cardio inte bara hjälpa till att gå ner i vikt snabbt, men också stärka hjärtat - detta är deras främsta fördel framför andra träningsredskap. Träning på ett löpband, som tillhör den grupp av lärare, utveckla muskler, tåg fartyg gör ryggraden flexibel och mobil.
Valet av löpbandet beror på utbildningens effektivitet - om du engagera henne obekväm, bör du ändra lasten eller tänka på att ändra modellen. Moderna elektriska löpband är utrustade med motor, vars makt måste jämföras med vikt utövar personen. Regeln - den kraftfullare, mer tillförlitlig. Måtten på bältet bör justeras under hy människans, längden på hans steg, löphastighet, osv Det bästa alternativet -.. Bredd 40 cm och en längd av 120-130 cm Från de tekniska egenskaperna hos löpbandet betydelse timer och kaloriförbrukning, prestanda hastighet och avstånd, och förändringar i pulstryck. Närvaron av säkerhetsnyckeln på kontrollpanelen förhindrar oavsiktlig skada, och programmering av enskilda system för utbildning ökar produktiviteten träning.
Under lektionerna bör du alltid hålla koll på tiden - ett intensivt träningspass bör pågå längre än 20 minuter, medan värdet av hjärtfrekvens inte bör överstiga 130 slag per minut. Efter huvuddelen av en tio-minuters uppvärmning bör vara liten och avslutad utbildning (5-10 minuters promenad, är din puls över 110 slag). Puls kontroll är nödvändig för att förhindra överbelastning - 135 slag kräver att sakta ner och bromsa. Bör omedelbart försöka återfå hans andedräkt - andas lugnt och andas mer.
Om du vill öka intensiteten i din träning, ändra lutningsvinkeln. Running "uppförsbacke" kräver en stor insats, med ockupationen kan minskas, eftersom produktivitetsökningen. Ett speciellt program på kontrollpanelen kan du konfigurera löpbandet rätt vinkel som helst. Förändring i sluttningen ökar belastningen utan mycket inverkan på knäna och nedre ryggen.
Frekvensen av sessioner på löpbandet bestäms av nivån av fysisk kondition som utövar mänsklig önskan. För att bibehålla figuren och hälsa endast två eller tre pass per vecka.