Amerikanerna har gjorts studier som har visat att ett gott humör kvarstår i cirka 12 timmar efter idrotts belastningar, som under träning producerar hormonet av lycka - endorfin. Det är inte nödvändigt att bördan själv med tung träning, arbete loss. Tillräckligt ljus aerob träning, såsom 15 minuters morgongymnastik, promenader eller cykling. Därför att dagen var en framgång, starta den med laddningen.
Titta inte efter ursäkter på morgonen är svårt att hitta tid, det är bättre att sova en extra 15 minuter som du och så gör fitness tre gånger i veckan. Det var på morgonen, behöver du en känsla av livlighet för hela dagen. Även kortvarig träning orsakar blodet att cirkulera snabbare, den övergripande tonen i kroppen ökar. Tack vare debitera dig kan äntligen vakna upp och börja aktivt mental aktivitet, för att lösa allvarliga problem. Dessutom, om du inte har en aktiv livsstil, kommer även 15 minuter dagligen reparativ förfaranden hjälpa dig att spara den gamla formen, och när som helst kommer det att vara möjligt att gå vidare till mer allvarliga sysselsättningar.
Innan du laddar, öppna och fylla rummet med frisk luft, eller ännu bättre spendera övningar på gatan. Som med varje övning, bör övningar börja med en uppvärmning för att värma upp musklerna. En uppsättning grundläggande övningar bör inte vara svårt eller tråkiga. Nu kan du hitta en hel del kombinationer av övningar kända utbildare och stjärnor i nätverket och till en DVD-ROM. Välj något som passar dig. För det första, med coachen, om än virtuellt, blir roligare, och för det andra, kommer speciellt utformade övningar få fler fördelar. Det rekommenderas att kombinera morgongymnastik med vattenprocedurer. Detta kan vara dränk eller svamp med kallt vatten eller douche.