Ockuperade hem har många fördelar. Först av allt, kommer du att kunna välja ett träningspass. Efter lektionen kan du omedelbart ta ett väldoftande bad, slappna av spända muskler. Den tid som sparas på grund av vägen till gym, kan du spendera på mycket mer användbar saker, och sparat pengar -att köpa nya saker.
Om du är ny på kondition, för en effektiv träning Användning ga mig videokursom, som kan hittas på Internet eller köpas på CD. Allmänhet inte program för hemmabruk inte kräver en stor mängd av anordningar. Dessutom ett antal övningar som du kan utveckla sig själva genom att tillgodose behoven hos organismen och den speciella formen.
Först av allt måste du öva matta av mjukt polymermaterial. Efter ett träningspass kan du enkelt skölja den med vatten och rulla. Var noga med att ha bekväma athletic formen: så du stimulerar dig själv för fortsatt anställning och bara njuta av hans egen spegelbild i spegeln.
Köp en hantel på grundval av utbildningsnivå. Om du just har börjat att göra, väljer hantlar som väger 1-1, 5 kg. Utföra övningar i snabb takt och gradvis öka antalet repetitioner, är du sannolikt att pumpa musklerna med små vikter, men bara få en fin relief och ton. Förresten, hantlar, kan du byta ut plastflaskor fyllda med sand.
För hemmaträning är oumbärlig fitball. Utöva den är inte bara effektiv, men knappast farligt. Dessutom en stor uppblåsbar boll kommer säkert väl till pass om du har barn.
Naturligtvis kan du köpa träningsutrustning, löpband, steg plattform ... Men hemma i dessa enheter är inte nödvändigt. Du kan uppnå utmärkta resultat med ett minimum av medel. Fit för träning interiör. Till exempel, med den vanliga stolen kan utföra många övningar: vända armhävningar, utfall, benlyft. Den långa handtaget till en mopp kropp kommer att ersätta bar, vilket kan träna rygg och obliques. Träna och gör stretching hållning är mycket effektivväggen. Var kreativ, och ditt hem kommer att ersätta de mest fashionabla gym.