Den första tips
Gå till jobbet till fots. Om ditt kontor är för långt bort från hemmet, komma ut ur bussen eller bussen två hållplatser tidigare. Efter arbetet utfördes av samma manöver, kan endast vandringstur vara äkta. Bilister kan parkera bilen hemma och helt enkelt arbeta runt byggnaden flera gånger.
Rådets andra
Om du arbetar på en dator, se till att välja rätt dator stol eller pall. Se till att din rygg är inte trött under dagen. Inte sloka, inte drar fötterna, hålla axlarna avslappnade. Om ditt kontor är den vanliga möbler, använd ortopedisk kudde. Sitter vid bordet, periodvis spända musklerna i benen, skinkor och rygg. Om möjligt, försök att sträcka oftare, försöker sträcka ryggraden. Höj och sänk dina händer, riva av fötterna från golvet och hålla dem svävande tills trött.
Den tredje Rådet
Försök inte att koppla din hjärna. Om arbetet är monotont och bedövande, ta korta pauser under vilka löser korsord eller komplex. Drivet av hans intelligens och bokstavligen - nötter och mörk choklad passar perfekt. Endast utan fanatism - dessa livsmedel är mycket hög i kalorier.
Fjärde överklagande
Ta hand om dina ögon. Ta en fem minuters paus varje timme, under vilken inte titta in i datorn. Spendera speciella gymnastik: rotera ögonen, beskriva dem mentalt oval, cirkel, triangel, zazhmurte.
Femte Board
Andningsövningar yoga systemet Periodvis utföra. Det tar inte mycket tid och inte skrämma dina kollegor. Ta en snabb andetag in genom näsan och andas ut långsamt genom luftrör vikta läpparna. Efter inandning hålla andan i 5-10 sekunder. Under dagen, försök att andas jämnt och djupt, dra i bröstet.