Kan inte säga att hjärt - är valet av bandet. Inte alls. Cardio - ett enkelt sätt, utan att lämna huset, snabbt förlorar de extra pounds, och samtidigt förbättra prestanda för andnings och kardiovaskulära systemen. För närvarande cardio är mycket populära eftersom de inte har medicinska kontraindikationer. Det är viktigt att definiera sina egna mål. Och det finns mycket att välja.
Alla cardio maskiner är indelade i fyra huvudgrupper:
- Motionscyklar;
- Löpband;
- Step;
- Ellipstränare (orbiteki).
Av detta följer att alla är kallade cardio träningsutrustning, simulerar naturliga mänskliga rörelser och som syftar till utbildning anaerob uthållighet. Men även om cardio och haft stor framgång, även om de superzamechatelnye, innan du väljer en tränare, bör du överväga några av de nyanser.
Att välja en tränare för hemmet, står på grund av kompakthet, tystnaden, enkel administration, styrka och mångsidighet. Det bör också noteras att engagera sig i denna simulator är sannolikt alla familjemedlemmar. Till exempel, om någon i hushållet värkande leder, då borde de inte vara engagerade i steg och löpband. För personer med hjärt sjukdomsbördan på alla typer av simulatorer priori vara mindre. Det finns också måste vara uppmärksamma på kraften i motorn bygger på hy av de människor som kommer att engagerade.
Den vanligaste formen av cardio för hemmabruk är en motionscykel. Men Ellipstränare, på grund av sin mångsidighet, förtjänar särskild uppmärksamhet. Elliptisk tränare kombinerar löpbandet, stepper och en motionscykel, en stam av nästan alla muskelgrupper och leder är inte särskilt tung.
Bara viktig punkt är att klasserna bör ske i ett väl ventilerat rum vid en temperatur på högst tjugotre grader.