Du kan dansa hemma, på nattklubbar och fitness rum på särskilda program. För att uppnå effekten proportion idrottsövningar, bör du gå till organisationen av deras danslektioner på en strikt schema. Om du tränar hemma, måste du i förväg registrera en rytmisk melodi, för att den skall bli trevligt att flytta per timme av kontinuerliga danssteg.
Om sport övningar blir aldrig en vana eller avbrott i sport var för stort, är det inte nödvändigt att ladda kroppen omedelbart. Antag vid första trafikljuset och tar inte mer än fyrtio minuter. Då blir det möjligt att öka hastigheten och utvidga de klasser till en timme.
Tre timmars dans per vecka skulle vara tillräckligt för att upprätthålla fysisk kondition. Systematisk kommer att skapa en vacker figur och ta bort problematiska kroppsfett. En timme i måttlig takt, kan du tillbringa upp till fem hundra kalorier.
Om dans utformad för att anpassa vikten, förutom systematisk utbildning, måste följas och läget av förtäring. Regeln här är enkel: en och en halv timme före och efter skolan kostar ingenting att äta. Innan klasser optimal ljusmjöl, såsom äpplen eller yoghurt. Och om du valt att engagera sig i dans på kvällen, sedan efter avslutad, efter ett par timmar, är det bäst att äta middag grönsakssallad eller te med citron. Och om du håller dig till den gräns fett och kolhydratrika livsmedel, då vågen snabbt köra ner.