I kategorin Form: Strip Dans
Låt oss börja med det faktum att vi definierar vad som är den roll som armhävningarkondition.Push Ups engagera musklerna i rygg, armar, ben och mage, och det är för detta mångsidighet värderade sportfantaster. Dessutomtechnology pushså olika att de kan engagera sig i både kvinnor och män, och nybörjare och proffs. Och för att startaarmhävningarKräver inte någon särskild utrustning eller särskilt rum, är detta en av de mest ekonomiska typer av sport laster. Nog av dina önskningar och idéer om hur man gör armhävningar.
Om du är på den ursprungliga nivån på utbildningen, inte försöka att omedelbart börja med toppen av yrkesskicklighet. Lär grundläggande att startaarmhävningar från väggarna. Lean mot väggen händer, steg tillbaka och börjaarmhävningar. Ju större avståndet till väggen, desto svårare kommer du att vara, och desto mer effektivt kommer att ges motion. Gradvis öka avståndet du kan gradvis öka belastningen. Försök att fulltarmhävningarVarje gång vidrör bröstväggytan. Se upp för korrekt andning, närmare väggen, andas in, på väg bort - andas ut.
Proffs sägertechnology pushfrämst av systemet med övningar. Med andra ord, det slutliga resultatet beror på antal tillvägagångssätt. Det är bättre att göra armhävningar med en kort respit, försöker hålla ut så länge som möjligt. Successivt öka antalet armhävningar, Även om bara en av flera dagar. Så du kommer att utveckla muskler och korrekt doserad stam. Är anlagd i sin helhet, men i detta falltechnology push att vara effektiva. Ge dig själv en paus först efter en riktig känner dig trött.
Talar om hur man gör armhävningarVärt särskilt nämna kontraindikationer. Om du är tillräckligt nära för att vara bekant med sporten, naturligtvis, vet attarmhävningar och i allmänhet att göra varje övning kan bara vara en timme eller en och en halv timme efter en måltid. Push Upssträngt kontraindicerat för personer som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Även om du bara förlåta och illamående, med kondition är bättre att vänta. Mentechnology pushgör att du kan ta itu med dem när som helst. Morgon, eftermiddag eller kväll - det är du och din biologiska klocka.
Många undrar vad som bör vara att formulera en borste med armhävningar. Restriktioner här heller, så länge du känner dig bekväm. Nybörjare vanligtvispressasBaserat på öppen handflata. Proffs och särskilt de som är engagerade i kampen,pressasnävar. Detta är ett bra sätt att pumpa upp dina händer och knogar hårdnar. För utvecklingen av muskler i armarna hjälparmhävningarpå en hand. Naturligtvis är det till en början svårt nog, men med jämna träningar sådanatechnology push kommer att ge utmärkta resultat. Ju närmare iarmhävningarblir dina fötter, desto svårare blir detarmhävningar.
Resten av tips om hurhur man gör armhävningarUpprepa vad du vet från skoldagar. Vidarmhävningarbör du försöka att hålla hela kroppen utsträckt i en rad, inte hog och inte lyfta skinkorna, inte misslyckas på sin sida. Om du känner att dina muskler började darra, värda ett stopp - det är ett tecken på att de redan är det mest tungt lastad. Vidarmhävningar Håll fokuserad, hålla tillståndet i organismen, om du känner dig obekväm, inte är relaterade till smärta i muskler, är det bättre att sluta. Var uppmärksam på dig själv, och sedanarmhävningar kommer säkerligen att resultera.