Det enklaste alternativet kondition hemma - när du har råd att regelbundet ägna en timme eller två hemma fitness. Det skulle vara bra om du inga distraktioner under denna tidsperiod. I det här fallet, är du bäst lämpad för komplexa videolektioner hemma. Nu till försäljning finns det ett stort antal program, både inhemska och utländska tränare. Du behöver bara att välja riktning av kondition, vilket du kommer att vara intresserad av: yoga, pilates, aerobics, etc. Det är bäst att göra övningarna på morgonen för att få positiv energi för hela dagen. Om du föredrar att vara engagerade på kvällen, försöka plocka upp en speciell kväll för video träningsprogram eller avslutad utbildning gör andningsövningar och stretching övningar.
Men tyvärr, oftast för vanliga klasser för att hitta tid är inte så lätt. Och ännu svårare att finna styrkan - mycket mer lockande i de sällsynta stunder av vila sitta i soffan framför TV: n. Sedan för dig det enklaste sättet - är att alternativa sysslor med övningar. Nästan alla hem har en ring, hopprep eller vals. Ställ dig själv en hastighet av motion om dagen, och dela upp den i flera tillvägagångssätt. Du kan göra dem samtidigt förbereda soppan: hackad lök - gjort tillvägagångssätt, skär potatis - en annan strategi. Således kommer du att ge dina muskler att arbeta och lämna dig själv tid att vila.
Om dagen var mycket hektisk, och det är omöjligt att göra någon övning - det finns en lösning. Slå på din favorit danslåtar och få till hushållssysslor! Dans stärker muskler och mycket bra upplyftande.
Dessutom finns det flera sätt till förmån för de siffror att spendera en kväll tittar på TV. För det första kan du behärskar konsten att övningen Bodyflex. De är mycket enkel, mycket effektivt, deras genomförande tar lite tid och Bodyflex övningar kan göras sittande. För det andra, ändra favorit soffan på fitball och göra det stretching övningar. De kommer att hjälpa dig att slappna av och ta av musklerna i tonen.