Följ "hjul". För att göra detta, anslut benen och göra en rotation av kroppen 360 grader framåt, bygger på hans händer. Träna för att utföra en serie av sådana övningar, börjar med deras hopp och efterföljande rotation av kroppen.
Börja lära språng (du alltid vara) från ryggläge med bärarmarna. Efter att ha avslutat en kraftig stöt händer och fötter, försöker gå till en stående position. För att underlätta utbildning, utföra denna övning från bänken, stående på golvet.
Var uppmärksam på tekniken att utföra rondat: det innehåller de delar du redan studerat tidigare övningar. Dess början som en "hjul", men genom att utföra en kombination, kommer du behöver för att distribuera till vänster kroppen och höger hand. Detta är huvudläktaren på träning. Under dess genomförande måste anslutas tillsammans och ben utan att böja dem, gör du alltid vara, varefter genomför hoppa över.
Minns den fullständiga sekvensen av rondat. Först gör du så här för att köra och innan objektet höja händerna högt. Börja med en liten uppsättning hoppa på ett ben, att tidigarelägga det andra benet. Spela övertaget, luta kroppen och händer nå till golvet. Följ samtidigt svänga av benet som du gjorde svep. Slutligen, ta ett språng och du alltid vara flip 180 grader. Det är viktigt att händerna samtidigt som du trycker bort från golvet, böja, och arbetade som axelrem. Se också till att ben och armar i slutet av övningen höll utgångsläge.