Motion nummer ett. Utgångsläge - Crouch. Hoppa upp så att hela kroppen är rak, försök att sträcka armarna uppåt. Motion nummer två komplicerar uppgiften: Nu måste du lära dig att samlas i ett hopp, försöka driva knäna till axlarna.
Utbildning i sig består av följande uppgifter. Först måste du något böja knäna. Denna position hjälper till att skjuta ifrån bra när du utför volter. Därefter, sänk armarna ner och ta tillbaka dem för enkel sving. Vifta med händerna för att hjälpa dig under tryck.
Lyft sedan på tårna och skjut med kraft kommer att inse från golvet, vilket gör en parallell våg av handen. Efter push pull tillbaka huvudet högt. Försök att sträcka så högt som möjligt, men överdriv inte, eller du kommer att få ett normalt hopp.
Efter push måste du omedelbart omgruppera och krypa tillbaka. Kom ihåg att huvudet alltid ska vara att kasta tillbaka. I varje fall inte tvinga huvudet till knäna, så du kommer inte att kunna utföra trick, men du kommer att ha en stor chans att falla och orsaka personskador. Bryta nacken när du utför back flips svårt, men tjäna en hjärnskakning - enkelt.
När du märker att du är parallellt med mattan (eller studsmatta), måste du börja dela upp. För att göra detta, återigen behöva böja knäna, och du måste landa på tårna. Om benen inte är böjda eller landning kommer inte att ske på tårna, sedan med sannolikhet 95% får du en skada eller fraktur.
För att utföra en kullerbytta krävs lång och hård träning. Bäst av allt, om de sker under överinseende av en specialist på detta område, som alltid kommer att hjälpa dig med råd.