Det är obestridligt att springa är mycket användbar. Regelbunden jogging har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet. Viktigaste indikatorerna på kardiovaskulära löpare 30-70 år gamla är inte värre än liknande indikatorer i yngre människor. Experter tillfrågade 230 äldre män och kvinnor, jogging, som finns i deras ökning blod i hemoglobin, erytrocyter och lymfocyter. Följaktligen har blodet av dessa människor ökade syrgaslagringskapacitet och utmärkta barriäregenskaper.
Jogging stimulerar ökad tillväxt av hjärnceller i området ansvarar för inlärning och minne. Medan jogga i huvudet uppstår huvudsakligen positiva tankar. Detta bidrar till att ställa in en fungerande humör.
Motions hjälper till att öka flödet av fluid till diskarna och ledbrosk. Detta är en utmärkt metod för att förhindra ischias och osteoartrit.
Jogging användbar person oavsett ålder, om han inte lider aortaaneurysm, malign hypertoni, tromboflebit eller maligna sjukdomar.
Men om du vill köra det på morgonen?
Man tror att efter jogging människan gör sig av överskott hormoner i blodet och kroppen återgår till sitt naturliga tillstånd för sig själva. Även många källor hävdar att jogga på morgonen - det bästa alternativet för dem som är involverade i idrott för att gå ner i vikt.
Men vi får inte glömma att vår kropp uppvaknande på morgonen - chock. Hela natten han vilade, har vitala processer bromsats. Och plötsligt bryter ut i en bekväm och avslappnat tillstånd tryck för att gå med i galna dygnsrytm. Anpassningsprocessen är inte så lätt. Hur kan ställa in fysisk aktivitet? Det förmodas att den bästa förberedelsen för en jog - en kontrast dusch. Men vi får inte glömma att du måste börja springa till vasodilatation. Därför är det nödvändigt att avsluta med en dusch med varmt vatten, inte is.
Många löpare tvingas sluta utbildning på grund av smärta i lederna, särskilt knäna. Utifrån detta är det ibland felaktiga slutsatsen att löpning är dåligt. I själva verket, problemet för nybörjare löpare uppstår från det faktum att istället för en gradvis ökning av belastningen de ofta försöker slå rekordet raka. Men de som kör mer än ett år, lider av användningen av felaktig löpteknik. Hoppa igång tillsammans med överdrivna vertikala svängningar av kroppen, på grund av vad som påverkar lederna i ryggraden och benen. Om överdriven torso blir framåt fotleder, fotled, höft och knä värsta faller. En slutsats: du måste arbeta hårt för att behärska den rätta tekniken. I vilket fall, innan de bedriver allvar, måste du rådgöra med en specialist.
Om du bestämmer dig för att börja jogga på morgonen, glöm inte att ta hänsyn till möjligheten av din kropp, inte starta omedelbart att plåga sina stora tillförseln. Kör på ett sådant sätt att uppleva tröst och glädje. När allt med inflygnings sport rätt - är en fest för kroppen.