En annan missuppfattning - är att tro att morgon jogga kan ersätta lektion i hallen på utarbetandet av benmusklerna. Vanligtvis i gymmet försöker arbeta din rygg muskler, axlar, armar och ben glömma. Särskilt utsatta för detta, de som använde morgon jogging. I själva verket, effektklasser som syftar till benmusklerna, hjälper till att lasta överkroppen. Dessutom musklerna i benen mycket bred och med en belastning frisättning en stor mängd av Harmon testosteron är ansvarig för utvecklingen av nya celler. Det visar sig att utbildningen av benmusklerna - den lämpligaste grunden för resten av klassen.
Och slutligen, ett misstag att tro att cardio för en timme av måttlig intensitet - det bästa sättet att bränna fett och gå ner i vikt. I själva verket, för att gå ner i vikt genom att minska fett, måste du skaffa en balans mellan kalorier och energikostnader. Inte mindre viktigt är om att fortsätta bränna kalorier efter klass. Det visar sig att det förekommer efter intensiv intervall träning bibehållen muskelvävnad, medan den genomsnittliga träningsintensitet och en längre tid oundvikligen bränna den.
Till var den högsta effekten av träning, är det nödvändigt att växla hög intensitet till genomsnittet. I detta fall bör den genomsnittliga intensiteten av ett träningspass varar i minst tjugo minuter för att börja bränna fett, och för träning med hög intensitet kan vara ganska tio minuter.