Om korrekt bedriva promenader, då denna resa kommer att medföra andfåddhet, trötthet, känsla av tyngd i huvudet, obehagliga känslor i hjärtat, och kommer endast att medföra tillfredsställelse.
Promenader är inte mindre intensivt utvecklar och stärker rörelseapparaten, stimulerar förnyelse av ben, stärker leder och ligament, ökar muskelstyrka och utbyggbarhet.
När man går många gånger ökar ämnesomsättningen. Promenad utan att skapa starka påtryckningar, stimulerar det kardiovaskulära systemet. När man går, förbättrar blod - och lymfcirkulationen, vilket förbättrar immunitet.
Medan promenader volymökning andnings bröstet stiger, det finns en aktiv gasutbyte, syremättnad av kroppen. Efter promenader tonen i nervsystemet, förbättrar sömnen och aptit. För att göra detta arbete har lett till påtagliga fördelar för behovet av att engagera sig i promenader, i enlighet med särskilda krav och beroende på tillståndet i kroppen.
Vid absoluta intensiteten av hälsan kan gå med en känsla av "skynda någonstans", dvs snabbt. Med en känsla av promenader, dvs. måttlig promenader är användbart vid sjukdomar i hjärta, lungor, benägenhet för högt blodtryck, akuta inflammatoriska sjukdomar och för förebyggande. Under dessa förhållanden, kan du gradvis öka belastningen.
När man går, är det mycket viktigt att andas rytm. Walking på måttlig inandning och utandning bör falla på trappan till 3-4, och för hjärtpatienter för varje 1-2 tonhöjd.
Det mest bekväma tid att gå - efter 1 timme på morgonen efter frukost och 5-6 pm, före solnedgången.
Eftersom huvudbördan faller när hon gick till fots, maximal njutning från promenader beror på rätt val av skor med vadderade sulor. Regelbunden träning av gång gör kroppen uthållighet och förlänger ungdom och liv.