Det finns flera typer av fälgar att välja lämpliga. De enklaste hoops är gjorda av plast eller metall, plast lättare hårdare metall. Inuti de är tomma. Det finns också hopfällbara bågar som är lätta att ta med dig, förutom att de är inte annorlunda. Om du aldrig har vridet bågen för första gången köpa denna.
Speciella hoops med viktningselement kan du inte bara bränna fett i midjan, utan även aktivt pumpa muskler. Bland annat sådana massage styv midjeområdet, medan de tidigare typerna av tunnband inte, eftersom de är mycket lätta. Det finns även en speciell massage hoops. De är placerade i ytterkanten av de speciella gummikulor som masserar midjan och höfterna, tills du stänger av hula-hoop.
Såvida du inte ägnar sig åt sport, första klass med en ring för dig kommer att vara lite smärtsamt. Ofta i början av huden bildas blåmärken och muskelvärk. Efter en tid kommer det passera, blåmärken tycks upphöra, kommer huden bli starkare. För nybörjare kan det vara lämpligt att bära snävare kläder.
Twist bågen i båda riktningarna. Om detta görs endast i en riktning, då man kommer att arbeta musklerna i kroppsdelen, varvid fett deformation inträffar, kommer det att konsumeras enhetligt.
Det är inte troligt att du kommer att kunna vända på bågen för en lång tid. Det är OK. Start, gradvis ökande rotationshastigheten och lektioner rock-hoop med. Varje gång får du allt bättre, och varje dag kommer du att se mer och mer smal midja och dra åt musklerna.
För att spela två saker är viktiga: stadigt och tillräckligt med utrymme så att du inte är rädd för att slå något. Stå med fötterna axelbrett, knäna böjda några. När du börjar att rotera bågen, kommer kroppen själv ta rätt position. Det är bäst att börja snurra hula-hoop länge, i 2-3 minuter på den första dagen. Varje dag ökar anställningstiden för en annan minut. När skulle föra det upp till 15 minuter i en riktning och 15 minuter i den andra, kan detta stoppas och så fortsätta att träna regelbundet.
Förvänta dig inte att på den andra dagen av midjan reduceras till flera centimeter. Initiala resultat med denna metod kan endast observeras inom 2-3 veckor. Men med tiden kommer de att börja visas mer och mer, kommer effekten att krävas. Denna extra pounds som inte är lätt att komma tillbaka, vilket är fallet med dieter.