Många kvinnor är intresserade av, oavsett om det bidrar till att minska midjan bågen. Ja, hoop hjälper verkligen om att vrida den regelbundet. Klasser med dem användbara av flera skäl: det förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdet (vilket är viktigt för en stillasittande livsstil), ger en masserande effekt, främjar fettförbränning.
Dessa övningar kräver inte fysisk kondition, stor ansträngning och tar lite tid. Snurra bågen kan vara att titta på TV eller din favoritmusik.
Eftersom fälgar är mycket populära idag, de erbjuder på marknaden är också stor: hård och mjuk, massage, lätt och tung vikt, olika former och färger. Hula-hoop är lätt att lagra, till skillnad simulatorer, behöver den inte mycket utrymme.
Har inte några särskilda regler för att vrida bågen. Det är inte svårt. Stå upp rakt i rymliga rum, fötterna axelbrett, ta en båge i händerna i midjehöjd, dra dina magmuskler. Be om bandriktningen, vänder kraftigt till höger eller till vänster, och släpp - låt brant själv. För att bibehålla dynamiken i rotationen, bistå kroppens rörelser (om snurra bågen till höger, flytta medsols och vice versa).
De första dagarna ägnar sig lite - 5-7 minuter. Öka gradvis klassrummet, en halvtimme skulle räcka. Oroa dig inte om vana kommer du att ha blåmärken på hennes midja. För att undvika detta, kan du stänga av bågen genom kläder.
Tappa inte en klass utan att uppnå omedelbar effekt - oftast synliga resultatet visas någonstans i en månad. Men det är en enskild fråga, vissa kvinnor centimeter smälter inför våra ögon.
Twist bågen endast på en tom mage! Som du tränar regelbundet ändra rotationsriktning.
Du kommer att kunna förstärka effekten, om du får en massage eller ett vägt rockring. Även för en mer uttalad resultat och muskelträning rekommenderas att hålla fötterna axelbrett isär inte och tillsammans.