Bestäm vad som orsakar svartsjuka. Stanna och nyktert bedöma situationen, förstår exakt vad och varför gör dig svartsjuk. Denna förståelse kommer att hjälpa dig att avgöra din motivation och hitta sätt att bekämpa den.
Vrida sig aldrig. Om du podstupat börjar brinnande önskan zarevnoval till någon eller något, bara försöka att avleda uppmärksamheten från sina tankar. Inte uppfinna dig själv att din betydande andra inte kallas tillbaka eftersom angelägen för andra. Det kan mycket väl vara så att folk bara för upptagen eller inte har telefonen till hands.
Försök att lära sig så mycket som möjligt information. Oftast leder svartsjuka till felaktiga slutsatser. Istället för att implicit tro på sin egen slutsats, se till att du har övervägt alla alternativ och har tillförlitliga uppgifter. Detta betyder inte att vi ska ta till spioneri eller hyra en detektiv. Men skulle det vara logiskt att ställa några frågor som förtydligar. Att få all information om situationen kan du ta kontroll över svartsjuka, som omedelbart försvinner på grund av bristen på behovet att gissa och spekulera.
Förvandla din svartsjuka till något positivt! Istället för att fokusera på negativa känslor, att svartsjuka användning som motivation att göra något. Spendera mindre uppmärksamhet till sina egna inre känslor och förvandla din hand på vad du kan göra för att förbättra ditt humör, hälsa, liv. Detta kan skriva målningar, böcker, sport, sömnad, stickning och mer.
Slutligen, prata och kommunicera. Förvara inte dina känslor inne och tvivel, eftersom det kan göra mer skada. Om du upplever känslor av svartsjuka, prata med någon om det. Detta kommer att hålla negativa känslor i schack. Om du diskuterar sina erfarenheter direkt med mannen svartsjuk, se till att du inte letar efter de skyldiga och inte uttrycka sina känslor på ett anklagande sätt.
Och kom ihåg, en kronisk tendens till svartsjuka redan kallas annorlunda - svartsjuk. Detta hänvisar ofta till de redan negativa karaktärsdrag, och vissa psykologer även jämfört med sjukdomen. Så håll dina känslor under kontroll och bara lära sig att lita på människor.