Konstant irritation tillstånd leder till risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom och även cancer.
Hur man håller känslorna under kontroll?
Acceptera dina känslor och förena dem. Kom ihåg att dina känslor - ett uttryck för inre tillstånd. Inte skälla själv för ilska, eftersom produktionen av känslor ut - detta är normalt, oavsett om de är positiva eller negativa.
Du måste snarast förstå orsakerna till sådana känslor. Ju mer exakt du är medveten om orsaken till tillståndet, desto mer kommer du att kunna hantera det. Ofta är det omöjligt att i detalj studera situationen, förstå problemet, eftersom människor tenderar att söka skuld i andra, även om orsaken är fortfarande ligger i dig.
Analysera situationen, förstår deras känslor, försöka ändra dem och att övervinna sina känslor, eftersom förmågan att kontrollera känslor är väldigt viktigt. Bestäm vilken väg du kan uppnå detta. Ställ en uppgift att lära sig att dölja eller inaktivera känslor och börja omedelbart genomföra det, eftersom endast i detta fall, kommer du att kunna uppnå önskat resultat.
Tips psykologer om hur man snabbt och enkelt bli av med ilska och ta kontroll över sig själv
Om du känner att du börjar bli arg, försök att mentalt stoppa dig, lugna ner. Försök att komma ihåg deras mest roliga och spännande ögonblicken i livet, och du kommer inte att märka så glömma källan till irritation och lyssna på ett positivt våg. Försök att kontrollera din andning. Ta långsamma, djupa andetag. På så sätt kan du återställa hjärtrytmen.
Försök att heja mig själv. Minns de bästa skämt av dina vänner och bekanta, tänk dig att du som om de hade precis fått veta.
Huvudsyftet med kampen med ilska är förmågan att kontrollera ilska. Kom ihåg att ingen kan kontrollera dina känslor, och därför är det viktigt att veta när man ska lugna ner och slappna av. Efter konstant ilska kan förvandlas till stress och hantera stress kommer redan att vara mycket svårare och du kanske redan behöver hjälp av en behörig fackman.