Psykologisk klipp - när kroppen inte svarar med rädsla

 I hjärtat av någon rädsla är osäkerhet. Mannen, utan att veta vad som väntar i en given situation, att anta det värsta, och i detta sammanhang börjar "fuska" genom att dra de mest fruktansvärda bilder i mitt huvud. Kroppen reagerar på känslor av rädsla är alltid densamma - i blodet kastas adrenalin, blodtryck stiger, förändringar hjärtfrekvens, etc., och detta leder antingen till överdriven aktivitet (värmen av passion), eller blockera muskeln (dvs en person faller i "stupor"). Och sedan, och en annan är vanligtvis svåra att kontrollera.

Kroppen perfekt hört (speciellt i stressade situationer), är det nödvändigt att ständigt träna. Människor som ofta måste övervinna sig själv (idrottare, lagenforcers, skådespelare, etc.), är utmärkt behärskar sin kropp genom regelbunden befrielse övning från klämmorna.

För en vanlig människa att hitta tid för denna praxis är ganska problematisk. När allt av risken för livshotande situationer, tenderar vi att tänka om det, det är ganska abstrakt ("för mig är detta inte kommer att hända"). Men psyket och fysiologi är nära sammankopplade. Och för att övervinna rädslan, måste vi lära oss att övervinna sig själv, både fysiskt och mentalt.

Psykologiska och muskel klipp - är två sidor av samma mynt. Grovt sett finns det en viss känsla, skickas en signal till hjärnan, som ger ett svar fysiologisk respons. Och vice versa, vilket gör att kroppen producerar vissa åtgärder (slät och djup andning, hålla din hållning, sträck munnen till ett leende), en person skickar till hjärnan impuls som aktiverar de centraler som vissa känslor. Det finns således ett förhållande som en sida framkallar olika förhållanden, men å andra sidan, för att få ut av dem.

Baserat på denna princip, kan du använda följande metoder, som med viss ansträngning kan bidra till att övervinna rädslan för "här och nu", dvs. utan långa förberedelser:
- Återställ korrekt andning;
- Mentalt bedöma konsekvenserna av denna situation, för att försöka fastställa det värsta scenariot;
- Växla till något annat, fly, fruktar sluta ge sin energi (till exempel bedöma situationen och dess möjligheter, se dig omkring, tillfälligt fokusera på detaljerna, etc.);
- Inaktivera tankar och koncentrera sig på någon åtgärd (praktiseras i idrottare som deltar i olika kampsporter);
- För att avgöra exakt vad skrämmer ta din egen;
- Said, "Jag är rädd ...", "Jag är rädd ..." (du kan högt);
- Bestäm där den koncentrerade muskel klämma, du kan försöka öka den att må bättre;
- Ha en direkt fysisk effekt på muskel klämmor (tryck, klämmande, etc.).

Lång praktiken innebär användning av olika metoder, valet av vilket beror på det specifika problemet. Dessa metoder innefattar:
- Sport (speciellt yoga);
- Meditation och avslappning;
- Auditory utbildning;
- Body orienterad terapi;
- Gestaltterapi;
- Rosenmetoden;
- Holotropisk andning och andra.
I svåra fall, visar alltid arbetet med en psykolog som kan hjälpa till att förstå orsakerna, utlöser klipp.