Alla aminosyror är indelade i tre grupper: väsentliga, onödiga och villkor utbytbara. Essentiella aminosyror kan inte produceras av kroppen, men endast att göra med sport nutrition eller livsmedel. Icke-essentiella aminosyror syntetiseras enbart eller komma med mat. Villkor essentiella aminosyror som produceras av kroppen, om det är nödvändigt, av de essentiella aminosyrorna.
Ta aminosyror för maximal effekt bör vara först när de kan absorberas av kroppen så mycket som möjligt, och när kroppen verkligen behöver dem.
Huvuddelen av idrottare konsumerar aminosyror under en måltid, eller annars för 20 minuter innan du äter. Vissa tillverkare av sport nutrition rekommenderas att ta aminosyror obligatoriska i en halvtimme efter träningen, och innan du går till sängs.
De flesta sportdietister och erfarna idrottare är av den uppfattningen att det var bättre att ta aminosyror innan träning, morgon och kväll.
Levee aminosyror eller mottagning efter ett träningspass på grund av behovet av att neutralisera de akuta behoven av kroppen och muskelprotein, kan denna efterfrågan endast uppfyllas av inkomst snabba utilizable och lättillgängliga aminosyror. Vid sådana tillfällen är kroppen ett akut behov, och kolhydrater.
Godkännande av aminosyror före träning ger en kraftfull energipotential, ökar muskelprestanda under intensiv träning. Till bränsle musklerna under sömnen, för att säkerställa optimala reduktionsflödesprocesser och maximal muskeltillväxt, är det nödvändigt att ta aminosyror vid sänggåendet.