Granska din kost. Vad du äter påverkar direkt den hormonella bakgrunden. Missbruk av kaffe, salt, halvfabrikat, socker påverkar nivån av hormoner negativt. Socker och kolhydrater ökad konsumtion ökning insulin och det, i sin tur, framkallar ökning i kroppsvikt. Fettceller producerar östrogen, som bryter överskottsbalansen i kroppen, vilket leder till en försämring av den allmänna skick under PMS.
Om det under premenstruellt syndrom, blir du väldigt irriterad, ta vitaminer med kalcium, äter mer grönsaker och mindre söt, dricka örtte av mynta, citronmeliss, ryggskott, fänkål.
Växt östrogener kan också hjälpa dig delvis eller helt bli av premenstruellt syndrom, justera naturligt hormonbalans av den kvinnliga kroppen. Den mest välkända i detta avseende är sådana örter som Angelica (Angelica kinesiska), silverax (silverax), mjölon och malört.
Silverax leder till normal menstruationscykel, hjälper till att lindra smärta och inflammation, lugnar. Artemisia vulgaris användes för behandling av sjukdomar som drabbar kvinnor är fortfarande många århundraden sedan. Det är allmänt kända anläggningen har mycket värdefulla egenskaper och är särskilt användbart för kvinnor. Den innehåller karoten, bioflavonoider, C-vitamin, eteriska oljor, etc. Dessa komponenter ger en komplett terapeutisk effekt: spasmer, släcka smärta, lugnar nervsystemet, förbättra sömnen.
Angelica har smärtstillande och antimikrobiell effekt, minskar inflammation och spasmer, förbättrar cirkulationen, ökar nivån av hemoglobin. Mjölon har en stark antiseptisk och antiinflammatorisk effekt. Dessutom kommer dess upptagande bli av ödem.
Glöm inte fysiska övningar. Regelbunden motion ökar blodnivåerna av endorfiner, som är den "hormon av glädje", och lindra skick PMS. Därför engagerade i fitness, dans, simning, aerobics.
Farligt för kroppen är stress, eftersom det inducerar produktion av två typer av hormoner: adrenalin och kortisol. Samma sak händer under PMS. Om vi kombinerar dessa två stater - stress och premenstruellt syndrom, kommer produktionen av hormoner fördubblas, vilket är mycket negativ inverkan på din hälsa.
Därför bör du lära dig att minska mängden stress, förändring attityd. Mer promenad i friska luften, göra lite yoga eller vad som kommer att hjälpa dig att hitta sinnesfrid. Blötlägg i badet med lugnande eteriska oljor. Försök att sova mer.