Människor som följer konsumtion av kalorier, föredrar att välja produkter från förhållandet av deras användbarhet och kalorier. Därför frukt och bär är populära eftersom är verkliga "skafferi" av vitaminer. Men för att gå ner i vikt eller behålla din vikt konstant, inte nödvändigtvis konsumera tillräckligt med kalorier. Nötter - tillräckligt hög kaloriprodukt, speciellt valnötter, mandlar och tall, så att de också bör ingå i kosten.
Som färsk frukt och bär innehåller några kalorier, men vissa, såsom avokado eller ros, mer kalorier än någon annan frukt (större än 100 kcal / 100 g). Och datum kalori ens når 300 kcal per 100 g Innan göra din egen meny, studera en mängd tabeller, är det nödvändigt att konsultera en dietist, eftersom även den mest användbara produkter med vegetabiliskt ursprung inte ger din kropp alla absolut viktiga näringsämnen.
Kalori frukt beror fortfarande på i vilken form du kommer att ta dem. Till exempel, sylt - inte den bästa produkten för att förlora vikt. Också med vindruvor och bananer, som är ännu färskt nog att innehålla stora mängder socker. Som regel torkad frukt innehåller fler kalorier än färska.
Om du inte kommer att sitta på utlopps diet, där kroppen inte får näring, slå på menyn och nötter och frön. I motsats, frukter, nötter innehåller kalcium, magnesium, järn, och även nikotinsyra. Jordnötter, mandel och andra nötter används för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, men deras användning i stora mängder kan skada matsmältningen. För en väl fungerande hjärna och sköldkörteln är mycket användbara valnötter. Allt är bra med måtta. Och även i små mängder gift, som de säger, det är bra medicin.