Användbart om middagen? Svaret på denna fråga beror på vad exakt middag i fråga. Det finns användbara typer av middag, och det finns de som det är bättre att avstå. I allmänhet, middagen - en mycket användbar måltid. Vissa människor gå upp tidigt för arbete, upptagen hela dagen angelägenheter och inte kan äta normalt, det enda sättet att god näring för dem - det är middag.
Traditionell middag för många familjer - en tät måltid, vilket var också att vara en efterrätt. Det är inte alltför bra, men om en sådan middag slutar senast 6-7 timmar, är situationen ännu inte kritisk. Och när du sitter ner till middag strax före sänggåendet, dessutom äter mycket snäv, och maten är mestadels tungt, kryddade såser, majonnäs och ketchup, sedan en middag definitivt bör förbereda sig för fienden. Minst för middag fet och stekt mat, långsamt smältbara kolhydrater, liksom olika bakverk och sötsaker.
Men när middagen slutar i 3-4 timmar före sänggåendet, och dess energivärde på högst 1/5 av de kalorier du förbrukar per dag, bör det middag reserveras för sig själv, och låta fienden kommer att mata någon annan. Det är bättre att inte dricka koffeinhaltiga drycker för middag. Tja, om all mat är nästan helt ned av kroppen till den tid du går till sängs. Hälsosam måltid innehåller mejeriprodukter såsom yoghurt, jäst bakad mjölk, keso, yoghurt. De är smälta mycket snabbt. Det behövs lite mer tid kokt kött, potatis, frukt, sallader och grönsaker.
Stekt mat från menyn för middag är bättre att utesluta. Kom ihåg att animaliskt protein är närmare natten börjar värre bearbetas, så kvällen är bättre att koncentrera sig på vegetabilier. Skadligt middag bara för dig - det är en sådan mat, efter som du inte kommer att sova.
Middag kan ge andra fördelar, kan han bli av sömnlöshet. Vissa produkter gör att sömn var mer stark och frisk. Slappna av olika spannmål, varm mjölk, honung, bakade potatis, kalkonkött. Från drycker är bättre att välja de där det inte finns någon koffein. På natten är det bättre att inte dricka kaffe, svarta och gröna teer, örtteer ersätter dem, såsom kamomill, mynta eller citronmeliss. Dessa teer bör bryggs i ett förhållande på ca 2 msk torkade växter i beräkningen av en halv liter vatten.