Nyktert överväga situationen som orsakar negativa känslor. Om en högre position i företaget inte sätta dig och den andra anställde, försök att inte fokusera på den naturliga förbittring. Berättigar en rivaliserande imaginära dygder, vilket, som det verkar, är du eftersatta. Det är bättre att göra en positiv slutsatser från vad som hände faktiskt, markera nästa steg för att uppnå karriär tillväxt.
Skriv ner på ett papper som är viktigt för dig och väcker en känsla av avund. Och sedan analysera dessa poster, försök att prioritera. Jag skulle vilja höja lönerna? Men sedan måste ägna mer uppmärksamhet till jobbet. Och nu, med en relativt liten materiellt välstånd, har din familj möjlighet att tillbringa mycket tid tillsammans. Du har inte råd turné utomlands som en nära vän? Men du har en mormor i byn där barn är glada att tillbringa en semester.
Om däremot en kraftig känsla av avund otrevliga frossa själen, ensam i en lugn plats, försök att lugna ner sig. Ta en paus från den traumatiska situationen, tänka sig en söndagsmorgon te på verandan i en stuga eller en söt förväntad familj fest. Fokusera på de behagliga förnimmelser, slappna av. Och när det blir lättare att komma till insikt om att ditt liv många värdiga stunder.