Tekniskt, processen för viktminskning under svält diet ser ut så här: kroppen börjar konsumera lever glykogen, och sedan som musklerna, producerar glukos från där för att få den nödvändiga energin. Som ett resultat, förlorar du vikt på grund av vattenförlust, och muskler och fett i allmänhet förbrukas inte. Förlust av muskelmassa leder till en långsammare ämnesomsättning och du gå ner i vikt mycket långsamt. Om du sitter på en lågkaloridiet i mer än två eller tre dagar, då det leder till en betydande förlust av muskelmassa. Återvänder för att få hög kalori mat, kommer du snabbt upp i vikt och börja väga mer än innan dieten - det är en naturlig följd av långsam ämnesomsättning.
Långvarig svält leder till utmattning av kroppen - de inre organen är överbelastade med gifter från kollapsen av muskelmassa och fett som kroppen börjar att konsumera efter de första dagarna av dieten. Brist på kalorier och vitaminer leder till en kränkning av hårväxt, försämrade villkor för naglar och tänder. Det kan finnas problem med njurar, hjärta, förbättrade tarmproblem. Som ett resultat, istället för viktminskning och hälsoförbättring du få ytterligare hälsoproblem.
Ett alternativ till svält, vilket gör det möjligt att säkerställa normal funktion i kroppen, är ett system av sunt äta - split måltider i små portioner, en obligatorisk kolhydrater frukost, närvaron av intensiv träning, tillräckligt intag av vatten, etc. Små snacks hela dagen kommer att hålla ämnesomsättningen arbetar på rätt nivå, och översynen av kosten för att öka andelen frukt och grönsaker kommer att bidra till att säkerställa tillgången på mineraler och vitaminer.