Du kan justera formen på de fem dagarna. Redan produktionen kommer att se mycket bättre. Det är bara det ska göras på rätt sätt. Sitt inte på lågkaloridieter: utseende kommer att drabbas, dock, och gå ner i vikt.
För att planera en hälsosam livsstil är inte svårt. Problematisk exekvera den. Om du tänker output ser bättre börja agera. Utan diet du är osannolikt att kunna gå ner i vikt på kort tid.
Kosten bör varieras så att kroppen inte uppleva stress. Det är bättre att äta ofta, men kalorifattig rätter. Ät 5-6 gånger om dagen. Ge full av bakverk, socker, godis, fet, stekt och bakade. Vad kan jag äta? Frukt, grönsaker, bär - kost bör bestå av 70-80% av dem. Om du är hungrig, äta en grapefrukt, han inte bara nöjd, men kommer att hjälpa kroppen att bekämpa övervikt.
Du kan äta mejeriprodukter med den lägsta fetthalten: yoghurt, mjölk, jäst bakad mjölk, vassle. Varje dag bör du äta kött eller fisk i små mängder. Det är bättre att laga i stället yngel eller gryta. Den första dagen av utsläpp gör. Drick yoghurt med lite fett. Det kan konsumera så mycket som du vill.
Den andra dagen äter kött. Men inte överbelasta magen. Ät kött 3 gånger, men små (100 gram) portioner. Alla de dagar som följde med i en diet annorlunda lågt kaloriinnehåll.
Ät inte på natten. Den sista måltiden ska vara senast 19:00. Om det efter denna tid svälten blev outhärdlig, dricka kokt vatten eller lite yoghurt. Morgonen måltid bör vara tidigast 8-9 på morgonen. Den första frukosten, äter ganska lite för att förhindra svält.
Drick mer. Dricka grönt te och mineralvatten. Så kommer att uppleva mindre hunger och förhindra uttorkning av kroppen. Försök att få tillräckligt med sömn varje dag. Stark hälsosam sömn - nyckeln till ett vackert utseende.
Börja idrotta. Det är inte nödvändigt i den första dagen av träning innan smärtan. Utför flera övningar för varje muskelgrupp. Om du får kraftig belastning på en dag, att engagera sig i andra osannolikt att kunna.
Den första dagen gå några kilometer, gör armhävningar, sit-ups, sluttningarna på varje sida. Den andra dagen, öka antalet metoder. På den tredje - ännu. Och så vidare tills helgen. Prova varannan dag att gå så mycket som möjligt. Självklart, om vädret tillåter. Det är inte nödvändigt att gå i regn eller i den bittra kylan.
Redan i helgen kommer du att kunna gå ner i vikt och ser mycket bättre. Försök att göra allt med måtta, överdriv inte. Annars kanske du inte får de resultat.