Till att börja ta itu med detta problem, prova själv. För att göra detta måste du göra en tydlig åtskillnad mellan de båda processerna: driven aptit och hunger. Överdriven aptit - ett tillstånd när du öppnar kylskåpet och "scanning", tror att du: "Vad skulle äta gott? "Eller" Hur att skämma bort dig själv? "En känsla riktig hunger efter en lång tid att tänka innan du äter, du kommer inte. Det finns ett par recept som hjälper separera dessa två stater.
1. Ät minst tre gånger om dagen. Detta är lätt att regeln bidrar till att undvika känslan av överdriven aptit i de flesta fall.
2. Genomför precis innan du äter någon åtgärd. Naturligtvis, helst något nyttigt, till exempel för att utföra den reflex inflytande på akupunkturpunkter, vilket minskar aptiten. Men det är nödvändigt att studera. Varje annan åtgärd som du kan bara föreställa mig. Till exempel, en knäböj hopp och två gånger. Gillar du inte motion? Inte ett problem! Kan bara klappa dig själv först höger, sedan vänster hand på toppen. Du kan välja någon åtgärd, det viktigaste - att dess varaktighet var 3 till 5 minuter, och om du redan har plockat upp en åtgärds-ritual, kan den inte ändras. Målmedvetet göra det innan varje måltid.
Efter en tid, det behövs några åtgärder innan middagen tar bort helt alla automatiska tilltugg. När allt moderna människan ofta "saknade delarna i farten." Borde inte omedelbart sätta ett globalt problem, först en enkel kontrakt med dig själv om något lätt, inte särskilt svårt. Till exempel, strama upp din kost och försöka röra sig mer, ser du - ätbeteende kommer successivt förändras.
I vissa fall är det viktigt att hitta professionell assistent som kan hjälpa till att minska i vikt. De måste först vara behörig läkare.
Terapeut - hjälper dig att hitta den verkliga orsaken till överätande och fixa det.
Psykolog - hjälper till att förstå dig själv och upptäcka alla aspekter av livet.
Endokrinolog - om ditt överätande förknippas med hälsoproblem, bidra till att normalisera hormoner.
Dietist - justera kosten så att viktminskning själv gick utan våld mot honom.
Det är värt att notera att under de senaste åren finns det många företag reklam deras samma typ av utbildning i de flesta ryska städer. Som regel är dessa lektioner är inte läkare, terapeuter och personer med psykiska utbildning. Ofta börjar de att ta till rent medicinska teknik, såsom till exempel tekniken för holotropisk andning. Ibland kan detta leda till tragiska konsekvenser. Speciellt om sådana experter råda med farliga piller och produkter som innehåller en drog!
Du måste vara mycket försiktig och noggrann när du väljer ett centrum för behandling av fetma. Och mer ... tro på dig själv och vet att du alltid kan ändra och börja leva ett fullvärdigt liv.