Om man tittar på sig själv i spegeln, kvinnor är inte alltid nöjd med sig själva. Drömmar om den ideala siffran cirklande huvudet, och så vill matcha bilden av att vackra damer är starkt och specifikt för att begränsa din kost. Haverier, surra ut på maten, och slutligen, jag är säker på att gå ner i vikt helt enkelt inte ödet, kvinnor kastar upp sina händer.
Misströsta inte! Hela poängen med att begå vanliga misstag korrigeras, kommer du att få efterlängtade harmoni. Så enkla lösningar på gemensamma problem:
1. Problem №1 - passerar måltid. Du tror att eftersom du kommer att gå ner i vikt snabbare? Men på kvällen kan du inte klara av hunger och surra ut på maten, äter mer än du behöver. Allt logiskt! Din kropp försöker ta igen förlorad för missade måltiden, och även i proc bunkra upp vid upprepning av hungerstrejken.
För att råda bot på situationen, inte hoppa över måltider. Ät regelbundet under dagen i små portioner.
2. berörs dig att du inte kan motstå småätande? Oroa dig inte, det kommer inte att lägga kalorier till dig, om det görs på rätt sätt. Dela upp de tre huvudmåltiderna i mindre portioner och äta dem som mellanmål. Således behöver du inte öka antalet kalorier i kosten, kroppen kommer att ge en känsla av fullkomlighet under hela dagen och undvika frestelsen att hänga på.
3. Tycker du snabbmat, bröd och godis? Kan inte ge upp ohälsosamma men välsmakande mat? Så ge inte upp! Bara äta det i mindre mängder. Försök att ersätta sötma gånger mer användbart, till exempel, marshmallows, gelé, torkad frukt.
Istället för vitt bröd och muffins, försöker äta svart eller fullkornsbröd. Radikalt avsteg från de vanliga bara orsaka ännu större lust att sluka den förbjudna frukten, och en gradvis minskning av antalet av dess omärklig förändring dina smakpreferenser.
4. griper problemet? Inte märker hur i tider av stress eller frustration handen sträcker sig efter maten? Sök efter alternativ sysselsättning. Lämpliga chatt vänner, titta komedier eller ens första melodram till sitt hjärta innehåll porydat över andras problem, släppa ånga och förångning emotionell stress, och först då kan och se komedi för att lyfta ditt humör. Glöm inte om hobby - en favorit sak hjälper alltid att återhämta sig!
5. Ingen tid att laga mat? Använda frysta livsmedel som du kan förbereda för framtiden helt på sin fritid. Fånga matlagning på helgerna eller exempelvis, kvällen innan, kommer du att kunna frysa små portioner, som sedan lätt tinade i mikron.
Förresten, mikrovågsugn - en riktig gudagåva för kvinnor i behov av snabbmat. Stump par gånger studerar recept för matlagning i mikrovågsugn, och problemet med brist på tid kommer att försvinna av sig själv.
6. Det är inte möjligt att fullt ut engagera sig i kondition? Det spelar ingen roll! För snabbare viktminskning är nog att göra det vanliga promenader. Vandring på den genomsnittliga kursen för 30-60 minuter om dagen kommer att ge sämre resultat.
7. Det finns inget stöd i familjen? Dina nära och kära inte är villiga att del med de gamla matvanor, men ändå du försöker återvända till sin säng? Förklara för dem hur viktigt det är för dig att stödja dem. Gradvis lägga till familjen kost hälsosam mat. Byte fet, marginellt användbara produkter till lättare motsvarigheter, kommer du att bli förvånad över hur snabbt vänja sig vid förändringar din familj.
Förstå sig, att inse att för att gå ner i vikt kan du fortfarande, kan du uppnå detta mål utan att skada sig själva också. Likt en skicklig dansare, gör du små släta små steg på vägen till harmoni, som snart kommer att förvandlas till en vacker dans en lycklig ägare till den magnifika figuren.