I din kost är inte tillräckligt med protein. Om du stoppar intaget av kalorier från protein livsmedel, uppfattar kroppen detta som stötande hårda tider och börjar lagra fett i reserv. Oavsett hur du kämpat, är konsumtionen av fettceller avtog nästan till ett minimum. Detta minskar och muskelmassa, vilket beror på graden av metabolism. Det finns en lag: ju mer muskler, snabbare ämnesomsättning. Ju snabbare ämnesomsättningen, den lägre fettet.
Du behöver inte tugga sin mat. Minns parollen "tugga maten ordentligt, du hjälper samhället"? Faktum hjälper du, först av allt, själv. Faktum är att för den tid som du tuggar din mat, har tid att få en signal på flödet av makten din hjärna. Mättnad inträffar snabbare, och du kommer att äta mindre än om du sväljer stora bitar. Dessutom finmald och saliv rika livsmedel lättare att smälta magen och är bättre absorberas. Så för att se till att kroppen med vitaminer, mineraler och andra nödvändiga saker som behövs en mindre mängd mat som konsumeras.
Du gillar mjuk mat. Till exempel, föredrar du en mjuk vitt bröd, väsentligen fri från fiber. Men fiber har inget näringsvärde, främjar aktivt matsmältningen, normaliserar blodsocker och insulin i blodet. Viktigast fyller fiber magen, skapar en illusion av fullkomlighet. Försäljning, kapslar fiber, som utför alla nödvändiga funktioner. Men du bör ge företräde åt grönsaker och frukter. De är användbara.
Du är för lite sömn. Studier har visat att brist på sömn i blodsockret stiger dramatiskt, och insulin. Kroppen uppfattar detta som en signal för att lagra fett. Därför tillräckligt med sömn. För fullständig återhämtning av kroppen måste sova åtta timmar per dag.
Du förlita sig enbart på sportaktiviteter. Träning ensam kommer inte att hjälpa dig gå ner i vikt. Viktigast är det nödvändigt att öka belastningen och hålla volymen mat som konsumeras. Belöna dig själv för att inte idrottsaktivitet dubbel portion.
Gå inte till restauranger och kaféer. Du kommer inte att kunna kontrollera portionsstorlekar, och kasta en halv-ätit på bordet kommer att vara en synd. Så du kan få ganska kalorier.
Du vet inte hur man lagar mat. Du vet med hjärt Telefoner leveransservice sushi och pizza. Till middag, föredrar du att köpa färdigmat i snabbköp. Men de vanligen ingår i stora mängder fett och salt. Dessutom är halvfabrikat butik i snabbköpet ofta för att förbereda dessa rätter inaktuella produkter som inte säljs via handlarrummet. Alltså, du eliminera möjligheten att äta hälsosam mat.
Dricker du mycket lite vatten. En vatten spolar gifter produceras i kroppen vid bearbetning fett. Vatten bidrar till bättre matsmältning och levererar näringsämnen till muskelvävnad. Försök för en dag för att dricka två liter rent dricksvatten. Detta är utöver soppor, kaffe och te.