Hirsch kallar flera skäl som leder till överätande:
1. BETONAR att en person upplever. Den typ av stress kan vara mycket olika - från dåligt väder till familjeproblem och bekymmer på jobbet.
2. Brist på positiva känslor. I vardagliga händelser finns det ingen anledning att glädjas och njuta av resten inte kan.
3. Den ständiga behov av att välja - hur man kan spendera en helg, på jobbet, hemma, vad du ska välja livsmedel.
Av detta tillstånd för att hjälpa motion, sömn, fullständig vila och dricka stora mängder kolhydrater livsmedel, eftersom en kraftig ökning av blodsocker orsakar eufori.
Alan Hirsch bringade några enkla experiment och drog slutsatsen att ett liknande resultat kan inte bara leda till smaken av en favoriträtt, men dess lukt, den miljö där du är van vid att äta den. Om du håller lukten i kalorier, kan den ersättas med lågt kaloriinnehåll.
Dessutom terapeuten identifierat lukter som kan öka aptiten och de som lugna hunger.
Utifrån sina iakttagelser, läkare utvecklat några enkla regler leverans:
1. 10 minuter innan en måltid, börjar lukta aromatiska oljor av enbär, grapefrukt, citrongräs, grönt äpple, rosmarin, tallbarr, muskot. Om du äter ute, applicera några droppar på en näsduk och andas. Hem köper aromalampa eller ljus.
2. Innan du börjar äta, andas djupt lukten av mat, njuta av det. Ät långsamt, vilket gör 50-120 tugg, oavsett vad inte bli distraherad. Sakta räkna till sig själv. Njut av doften av varje ny pjäs. Vrid måltid av ritualen.
3. Använd endast naturliga kryddor. Pungent lukter aktivera metabolism. Kasta kompositionerna med MSG, stör den naturliga smaken av mat. Ät inte burka och halvfabrikat med sina övertygande smak. Du kommer att äta mer än de borde.
4. Köp choklad, Fest någon till henne, lämna dig en godis wrapper. Närhelst aptit bryter ut, tillämpa ett omslag till näsan.
5. Ät Mat är inte mycket varmt. Sedan dess smak är starkare.
6. Om du verkligen vill äta, inte stå nära matlagning. Det luktar mycket ökning hunger.
Med tiden kommer du lära dig att tillfredsställa hunger och njuta av ännu en liten mängd mat. Och du behöver inte en diet alls.