Hur du snabbt och effektivt gå ner i vikt och inte gå upp i vikt efter dieten
Fråga: "Hur man ner i vikt snabbt och inte får tillbaka den? "Wonder flickor som drömmer att sätta sig i perfekt form. Men snabba "strikt" diet bara vid första anblicken en win-win. Ja, de kommer att hjälpa att gå ner i vikt snabbt. Men den förlorade vikten tillbaka omedelbart så fort du börjar äta normalt. Detta beror på det faktum att organismen som har överlevt påfrestningen av svält, kommer att ackumulera fett i reserv. Även en liten mängd av kaloririka livsmedel är inte i sig leda till en permanent ökning i vikt. Därför, för att gå ner i vikt på ett säkert sätt, inte bör agera hastigt.
Den idealiska alternativet för rätt kost en där en vecka tar inte mer än fem hundra gram i vikt. Naturligtvis kan denna siffra kan variera. Till exempel, de första två veckorna, viktminskning dieter är oftast mycket betydande. Beroende på den ursprungliga massan av kroppen, kan man uppnå 7-10 kilo. Sedan viktminskning saktar ner och en halv månader av rätt kost kan stoppa helt. Erfarenhet är inte nödvändigt. Body enkelt rekonstrueras under ny metabolism. Fortsätt att dieten, och efter två eller tre veckor vikten kommer att fortsätta att lämna.
Stoppa viktminskning kallas "platå". Vid denna tid, kommer även svält inte hjälpa att gå ner i vikt. Därför är det inte nödvändigt att tortera kroppen, du behöver bara vänta.
Gå ner i vikt på ett säkert sätt. Vad du ska göra efter att nå din idealvikt
När idealvikt nås, inte gå för de förbjudna sötsaker och fet mat. För det första eftersom kroppen, ovana vid skadliga produkter, kan svara på ätande matsmältningsbesvär. Och för det andra, alla läckra livsmedel kommer du att återigen endast tillgänglig med måtta. Därför är det inte nödvändigt att skynda, ansöker till plattan samtidigt som en plätt med sallad och sill i en päls.
Ju långsammare viktminskning, desto mer troligt att tappade pounds inte kommer tillbaka.
För att undvika att få fett igen, kan alla kulinariska utsvävningar uteslutande användas till frukost, och 12 timmar av dagen. Efter denna tid måste du hålla sig till en hälsosam kost. Uteslut från kosten enkla kolhydrater - socker, bröd, bananer, potatis, ris, pasta, havregryn, ersätta dem med grönsaker, linser, råris, gröna bönor. De kan kombineras med låg fetthalt protein - kyckling, kalkon, nötkött, fisk, ost. En sådan kost hjälper upprätthålla den perfekta formen och mätta kroppen med alla viktiga spårämnen och vitaminer.